Joga: krytyczne wyrównanie: Budowanie silnej, elastycznej praktyki poprzez inteligentne sekwencjonowanie i uważny ruch

Opinie czytelników

Książka „Mindful Yoga” autorstwa Gerta van Leeuwena jest bardzo chwalona za kompleksowe i szczegółowe podejście do praktyki jogi, koncentrując się na anatomii, krytycznym ustawieniu i technikach przywracania zdrowia i rozwiązywania problemów związanych z ciałem. Podczas gdy wielu recenzentów uważa ją za doskonałe źródło wiedzy zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków, niektórzy krytykują jej organizację i gęsty tekst, który może stanowić wyzwanie dla niektórych czytelników.

Wyczerpujące wyjaśnienia, doskonałe ilustracje i zdjęcia, jasne instrukcje, pomocne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków, koncentrują się na świadomości ciała i wyrównaniu, zawierają cenne spostrzeżenia dotyczące poprawy praktyki i są uważane za istotne źródło informacji na temat problemów fizycznych.

Niektórzy uważają, że organizacja zaawansowanych póz na początku jest zniechęcająca, tekst może być gęsty i nudny, ręcznie rysowane ilustracje mogą być trudne do zrozumienia, a istnieją długie sekcje skupione na konkretnych pozach, które niektórzy czytelnicy mogą uznać za nużące.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice Through Intelligent Sequencing and Mindful Movement

Zawartość książki:

Yoga: Critical Alignment to innowacyjny, ilustrowany przewodnik po nowych praktykach, które uwalniają napięcie utrzymywane w ciele, tworząc nowe zrównoważone ustawienie. W jodze nawet doświadczeni praktycy mają nawyk pracy nad ciałem z powierzchniowych warstw mięśni. Mięśnie są powiązane z siłą woli i dyscypliną, a ciężka praca na macie może powodować niezdrowe napięcie w ciele. Autor Gert van Leeuwen uczy swoich unikalnych sekwencji pozycji stojących, inwersji, wygięć do przodu, wygięć do tyłu, skrętów i pranajamy, aby zapewnić optymalne wyrównanie i łatwość. Każda przemyślana sekwencja ćwiczeń jest skrupulatnie zilustrowana, dzięki czemu możesz mieć tę książkę przy sobie podczas ćwiczeń.

Podstawowe tematy obejmują

- Rola szkieletu w łańcuchach i sekwencjach ruchów.

- Jak zwiększyć mobilność ciała i pogłębić świadomość ciała.

- Kultywowanie praktyki medytacji i pranajamy.

- Instrukcje i udoskonalenia: inwersje, pozycje stojące, wygięcia do przodu, wygięcia do tyłu, skręty, pozycje siedzące.

- Planowanie lekcji dla praktyki domowej lub w studio.