Joga dla początkujących: Prosty przewodnik po najlepszych stylach i ćwiczeniach jogi dla relaksu, rozciągania i dobrego zdrowia

Opinie czytelników

Książka „Joga dla początkujących” autorstwa Ntathu Allen jest dobrze przyjęta ze względu na jasne i proste wprowadzenie do jogi, szczególnie dla zapracowanych osób poszukujących ulgi w stresie. Oferuje praktyczne ćwiczenia, które można włączyć do codziennego życia bez konieczności korzystania z drogich zajęć lub specjalnego sprzętu. Ilustracje i prosty styl pisania sprawiają, że jest ona przystępna dla nowicjuszy.

⬤ Łatwa do zrozumienia
⬤ praktyczne ćwiczenia odpowiednie dla początkujących
⬤ koncentruje się na łagodzeniu stresu
⬤ nie wymaga specjalnego sprzętu
⬤ dobrze zilustrowana
⬤ istotne tematy dla dzisiejszego stresującego stylu życia
⬤ osobiste podejście autora.

⬤ może nie obejmować zaawansowanych praktyk jogi
⬤ niektórym czytelnikom może brakować głębi dla poważnych praktyków jogi
⬤ przede wszystkim skierowany do zapracowanych kobiet, co może nie spodobać się wszystkim potencjalnym czytelnikom.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Yoga for Beginners: A Simple Guide to the Best Yoga Styles and Exercises for Relaxation, Stretching, and Good Health

Zawartość książki:

Joga: klucz do relaksu, wewnętrznego spokoju i długowieczności.

Jeśli zazwyczaj czujesz się przytłoczony i wyczerpany pracą i życiem, Yoga For Beginners jest książką dla Ciebie.

Pożegnaj się z frustracją i stresem wynikającym ze spędzania całego dnia na spełnianiu wymagań innych ludzi, ale nigdy nie dbając o siebie, ponieważ dowiesz się, jak zacząć dbać o własne potrzeby fizyczne i emocjonalne w zaledwie 5 minut dziennie.

Nauczysz się łatwych pozycji jogi, aby wzmocnić swoje ciało i potężnych technik medytacyjnych, aby usunąć stres z pracy i domu. Wyobraź sobie, że tworzysz własną 5-minutową rutynę jogi, która pozwala ci natychmiast się zrelaksować, oczyścić umysł i dodać energii ciału - bez potrzeby korzystania z maty do jogi lub instruktora, który pokaże ci, co robić.

Opanowanie podstaw jogi

Prawie miliard ludzi na całym świecie praktykuje obecnie jogę, ale większość z nas po prostu nie przechodzi odpowiedniego szkolenia, gdy zaczynamy przygodę z jogą.

Wskoczenie na zajęcia jogi siłowej, bikram jogi lub forsownej jogi flow może w rzeczywistości przynieść więcej szkody niż pożytku, jeśli nie opanowałeś jeszcze samoświadomości i miłości do samego siebie, wymaganych do ochrony ciała przed nadmiernym rozciąganiem i nadwyrężaniem mięśni i stawów, których nie używałeś w ten sposób od dłuższego czasu.

W tej książce dowiesz się, jak opanować podstawowe pozycje jogi i rozwinąć świadomość siebie i swojego ciała, aby zawsze wiedzieć, jak daleko możesz się posunąć - i, co ważniejsze, kiedy zatrzymać pozę lub rozciąganie, zanim się zranisz.

Wierzę, że joga nigdy nie powinna być bolesna ani szkodliwa, ale jedynym sposobem, aby upewnić się, że doświadczasz jogi w ten sposób, jest rozpoczęcie od opanowania podstaw jogi przed rozpoczęciem zaawansowanych zajęć lub trudnej postawy.

Joga dla początkujących jest bramą do spokoju i zdrowia.

W tej książce odkryjesz:

Łatwe i zabawne pozycje jogi zaprojektowane w celu zwiększenia energii i ożywienia ciała.

Serię ćwiczeń oddechowych, które przywrócą ci spokój i skupienie, pozwalając ci podejmować lepsze i szybsze decyzje bez stresu i frustracji.

Kojące medytacje z przewodnikiem, które pomogą ci uzyskać emocjonalną i fizyczną ulgę od stresu codziennego życia.

Terapeutyczne, rewitalizujące praktyki jogi, takie jak "3 Minute Workstation Yoga" i "Leap Out of Bed Yoga", które są szybką rutyną, którą można łatwo wykonać, aby pomóc ci być bardziej energicznym i pomóc ci złagodzić ból szyi i sztywne ramiona.

Ponadto poznasz 5 wspaniałych sposobów na dobry sen bez narkotyków i alkoholu, wykorzystując naukowo potwierdzone techniki wywodzące się ze starożytnej tradycji jogi.

Pożegnaj się ze starym, zmęczonym, nieszczęśliwym sobą. POWITAJ nowego, giętkiego, energicznego i zrelaksowanego siebie, stworzonego przez Yoga For Beginners.

Otocz się spokojem pośród chaosu i stresu życia, aby poczuć się lepiej duchowo i fizycznie.

Sprawdź, co mówią inni...

"Mam bardzo wymagającą pracę. Kieruję dużą sekcją i potrzebuję czystej głowy i muszę być w stanie podejmować szybkie decyzje. Twoje 3-minutowe ćwiczenia jogi na stanowisku pracy pomagają mi uwolnić się od codziennego stresu i presji oraz utrzymać czujność i koncentrację przez cały dzień. Poleciłabym je każdemu, kto czuje się zestresowany i niespokojny w pracy".

- Mary Longe, dyrektor, Londyn, lat 51.