Ocena:
Książka dostarcza cennych informacji na temat tego, w jaki sposób joga może poprawić wydajność biegania i pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Została jednak skrytykowana za nieużywanie sanskryckich nazw pozycji jogi i mieszanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych z pozycjami jogi.
Zalety:Świetne informacje na temat korzyści jogi dla biegania i zapobiegania kontuzjom, skupienie się na sile i mobilności, pouczające wprowadzenie, pomocne tabele dotyczące urazów podczas biegania, szczegółowe wyjaśnienia ruchów, łatwe do naśladowania sekwencje i możliwość dalszej nauki za pośrednictwem platform internetowych autora.
Wady:⬤ Nieużywanie poprawnych sanskryckich nazw pozycji jogi, co może zmylić czytelników
⬤ włączenie ćwiczeń fizjoterapeutycznych innych niż joga
⬤ i błędne oznaczanie niektórych ćwiczeń jako pozycji jogi.
(na podstawie 3 opinii czytelników)
Yoga for Runners
Wiesz już, że bieganie może być ożywcze, terapeutyczne, zabawne i wymagające. I prawdopodobnie boleśnie zdajesz sobie sprawę, że może to prowadzić do sztywności, braku równowagi mięśniowej i kontuzji związanych z nadużywaniem, takich jak ból kolan, szyny goleniowe, rwa kulszowa oraz naciągnięcia ścięgien podkolanowych i pachwin.
Niech Yoga for Runners pokaże ci, jak włączyć jogę i techniki oddechowe do swoich treningów, pomoże ci wyeliminować chroniczne bóle i bóle oraz sprawi, że będziesz biegać mocniej i dłużej. Każda z prezentowanych pozycji jogi została wybrana wyłącznie dla biegaczy i jest szczegółowo opisana, aby zapewnić prawidłowe wykonanie i poprawić siłę, mobilność i elastyczność. Każda część ciała jest zaadresowana, aby pomóc wzmocnić kręgosłup, rdzeń, górną część ciała, biodra, ścięgna podkolanowe, kolana oraz stopy i kostki.
Wraz z pełnokolorowymi zdjęciami, pozycje są również ułożone w 13 sekwencji jogi, aby zająć się określonymi obszarami, takimi jak stabilność rdzenia, wzmocnienie i wydłużenie ścięgien podkolanowych, zwiększenie ruchomości stawu biodrowego, przyspieszenie procesu regeneracji po biegu treningowym lub wyścigu oraz rozluźnienie szyi i ramion, co jest szczególnie korzystne dla biegaczy, którzy siedzą przez większość dnia. Anatomiczne ilustracje i opisy wyjaśniają, w jaki sposób pozycje i sekwencje zmniejszają ryzyko ostrych lub przewlekłych kontuzji, a także dlaczego są one korzystne dla reżimu treningowego.
Yoga for Runners zawiera również techniki oddychania i uważności, które pomogą ci stać się bardziej czujnym na oznaki możliwego rozwoju kontuzji i wiedzieć, kiedy możesz nieco mocniej naciskać na swoje ciało.
Teraz jest idealny czas na rozpoczęcie programu jogi, który pomoże ci zwiększyć wytrzymałość, siłę, oddychanie i ostrość umysłu oraz sprawi, że twoje bieganie będzie bardziej produktywne, wolne od bólu i przyjemne przez wiele lat.