Jedz mądrze, graj intensywnie: Indywidualne plany żywieniowe dla wszystkich sportów i aktywności fizycznej

Opinie czytelników

Książka oferuje wgląd w odżywianie sportowców, ale często jest postrzegana jako zbyt uproszczona i nie dostosowana do wszystkich poziomów ćwiczeń. Podczas gdy niektórzy czytelnicy uznali ją za pomocną w zakresie pomysłów na przekąski i ogólnych wskazówek, inni uważali, że brakuje jej głębi i poparcia naukowego.

Łatwy do zrozumienia, dobre pomysły na przekąski, pouczający, istotny dla wydajności ćwiczeń i ma przyjazny ton.

Zbyt uproszczona dla doświadczonych czytelników, brakuje jej głębi i podstaw naukowych, nie ma zastosowania dla przeciętnych osób ćwiczących, a plany posiłków mogą nie być odpowiednie dla osób koncentrujących się na utracie wagi lub wrażliwych na cukier.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Eat Smart, Play Hard: Customized Food Plans for All Your Sports and Fitness Pursuits

Zawartość książki:

Jeśli regularnie uprawiasz sport lub ćwiczysz, musisz odżywiać się inaczej niż przeciętny Kowalski. Musisz spożywać pokarmy, które zmaksymalizują Twój wysiłek i zminimalizują czas regeneracji.

Musisz wiedzieć, ile jeść i kiedy, dlatego potrzebujesz najnowocześniejszych porad i programów oferowanych w Eat Smart, Play Hard. Ekscytujące postępy w żywieniu sportowców sprawiły, że odżywianie podczas ćwiczeń stało się łatwiejsze i przyjemniejsze. Badania pokazują, że wiele pysznych potraw - czekolada i stek, by wymienić tylko dwa - może zwiększyć wydajność, a także zwalczać choroby.

Ekspert w dziedzinie żywienia, dr Liz Applegate, mówi dokładnie, co jeść przed, w trakcie i po ciężkiej grze, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki fitness. Odkryjesz również: * Najskuteczniejsze sposoby odchudzania i budowania mięśni * 41 naturalnych superfoods, które zapewniają największe korzyści zdrowotne * Najnowsze informacje na temat napojów sportowych, batonów energetycznych i żeli, wraz z porównaniem marek * Które popularne suplementy diety działają, a które nie * Szczegółowe plany dietetyczne dostosowane do wybranego sportu - jazdy na rowerze, golfa lub biegania Obecnie coraz więcej aktywnych osób ćwiczy dla sprawności i zabawy.

Aby w pełni wykorzystać swoje treningi, potrzebujesz odpowiedniego paliwa we właściwym czasie. Potrzebujesz Eat Smart, Play Hard.