Jedz bogato, żyj długo, 1: Opanowanie spektrum niskowęglowodanowego i ketonowego w celu utraty wagi i długowieczności

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 1747 głosach.

Oryginalny tytuł:

Eat Rich, Live Long, 1: Mastering the Low-Carb & Keto Spectrum for Weight Loss and Longevity

Zawartość książki:

Możesz przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, schudnąć, zapobiegać chorobom i cieszyć się długim i zdrowym życiem. Unikalny program żywieniowy przedstawiony w Eat Rich, Live Long został opracowany przez ekspertów, aby pomóc ci czuć się świetnie, jedząc pyszne i satysfakcjonujące potrawy. Miliony ludzi przez lata zyskały zdrowie dzięki planom niskowęglowodanowym - a rosnąca liczba odkryła wspaniałe korzyści płynące z odżywiania ketogenicznego (keto). Wiele osób jest jednak zdezorientowanych co do tego, jak niskowęglowodanową dietę powinni stosować. Teraz, Eat Rich, Live Long ujawnia, w jaki sposób opanowanie spektrum niskowęglowodanowego/keto może zmaksymalizować utratę wagi i zoptymalizować zdrowie na dłuższą metę.

W tej książce Ivor Cummins, światowej klasy inżynier i mistrz techniczny w ogromnej globalnej korporacji technologicznej, oraz dr Jeff Gerber, lekarz rodzinny, który jest powszechnie uważany za światowego lidera w żywieniu niskowęglowodanowym, łączą siły, aby przedstawić swoje unikalne perspektywy wynikające z ich rozległego doświadczenia klinicznego, medycznego i naukowo-badawczego. Cummins i Gerber wspólnie łamią kod, który pokazuje, jak jeść to, co lubisz, schudnąć i odzyskać zdrowie. Ujawniają, w jaki sposób „eksperci” żywieniowi tak długo się mylili, demonizując zdrowe naturalne tłuszcze w naszej diecie i koncentrując się na cholesterolu i LDL jako złoczyńcach. W rzeczywistości, jak ujawniają autorzy, opierając się na najnowszych recenzowanych światowych badaniach, spożywanie wysokiego procentu naturalnych tłuszczów, umiarkowanej ilości białka i niskiego procentu węglowodanów może pomóc ci schudnąć, zapobiegać chorobom, zaspokoić apetyt, wyłączyć apetyt i żyć dłużej.

Sercem książki Eat Rich, Live Long jest program żywieniowy, który obejmuje siedmiodniowy plan żywieniowy, czternastodniowy plan żywieniowy i ponad pięćdziesiąt wyśmienitych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu - zilustrowanych wspaniałymi pełnokolorowymi zdjęciami - na śniadania, lunche, przystawki, przekąski, kolacje, napoje i desery. Dieta niskowęglowodanowa jeszcze nigdy nie smakowała tak dobrze!

Odżywcze święte krowy są nieustannie kwestionowane w mediach. Ile tłuszczu powinniśmy jeść - i które rodzaje tłuszczów są najlepsze? Które tłuszcze mogą przyczyniać się do cukrzycy, chorób serca i przedwczesnej umieralności? Czy dieta wysokobiałkowa zwiększa masę mięśniową i prowadzi do zdrowia - czy też może sprzyjać starzeniu się, nowotworom i wczesnej śmiertelności? Jakie witaminy i minerały powinniśmy przyjmować, jeśli w ogóle? Jak zmienić nasz metabolizm, aby nasze ciała spalały tłuszcz zamiast wszystkich spożywanych cukrów? Czy przerywany post naprawdę działa? Eat Rich, Live Long przedstawia prawdę opartą na najnowszych badaniach naukowych i zmieni sposób, w jaki patrzysz na jedzenie. W międzyczasie stracisz na wadze - i będziesz wyglądać i czuć się świetnie.