Jednotygodniowa kuracja bezsenności: naucz się rozwiązywać problemy ze snem

Opinie czytelników

Książka zbiera mieszane recenzje od czytelników borykających się z bezsennością. Niektórzy uważają ją za wartościowe źródło wiedzy, które oferuje dobrze wyjaśnione techniki, poparte naukowo podejście i skuteczne strategie poprawy snu. Inni jednak uważają, że autor nadmiernie koncentruje się na znaczeniu snu, co ich zdaniem nie jest pomocne, potencjalnie pogarszając ich bezsenność. Ogólnie rzecz biorąc, jego praktyczność i wnikliwość wydają się być dobrze przyjęte przez wielu, podczas gdy niektórzy krytykują jego długość i zawiłe wyjaśnienia.

⬤ Dostarcza jasnych, naukowo uzasadnionych wyjaśnień dotyczących problemów ze snem.
⬤ Oferuje skuteczne techniki i ustrukturyzowany program przezwyciężania bezsenności.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę jakości snu.
⬤ Wciągający i przystępny styl pisania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że jest to pomocny i praktyczny zestaw narzędzi do radzenia sobie z problemami ze snem.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że autor zbyt mocno podkreśla znaczenie snu, co może być frustrujące dla osób cierpiących na bezsenność.
⬤ Krytyka książki jako zbyt technicznej lub zawiłej, co utrudnia wyodrębnienie praktycznych porad.
⬤ Kilku recenzentów stwierdziło, że książka jest nudna lub zbyt rozwlekła, co opóźnia kluczowe zalecenia dotyczące lepszego snu.

(na podstawie 22 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The One-Week Insomnia Cure: Learn to Solve Your Sleep Problems

Zawartość książki:

Dzięki ponad dekadzie pionierskich badań i praktyki klinicznej w leczeniu zaburzeń snu, The Insomnia Cure zapewnia szybkie i długotrwałe podejście do identyfikowania i radzenia sobie z bezsennością i innymi zaburzeniami snu. Aby zmaksymalizować skuteczność leczenia i zapobiec nawrotom, do leczenia problemów ze snem w ciągu zaledwie jednego tygodnia wykorzystywane są tylko najskuteczniejsze elementy terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności oraz terapii interpersonalnej i uważności. Dowiedz się, jak:

Zrozumieć i ocenić swój problem ze snem.

Wyleczyć bezsenność w tydzień.

Radzić sobie z bezdechem sennym, chrapaniem, niespokojnymi nogami i nie tylko.