Jak zasnąć: Naturalna metoda

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne i skuteczne techniki poprawy snu, szczególnie dla osób zmagających się z lękiem i bezsennością. Wielu czytelników uznało ją za łatwą do przyswojenia i pomocną w rozwijaniu strategii radzenia sobie, co prowadzi do lepszej jakości snu.

Jasne i proste porady, praktyczne techniki, które działają, różnorodne podejścia dostosowane do różnych potrzeb, odpowiednie dla osób niechętnych do stosowania tabletek nasennych i łatwe do zrozumienia, dzięki czemu są dostępne dla czytelników w trudnej sytuacji.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że techniki te wymagają praktyki i zaangażowania, a ich skuteczność może być ograniczona w przypadku osób z poważnymi zaburzeniami snu.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Sleep: A Natural Method

Zawartość książki:

Przedstawiając osiem łatwych w użyciu technik zasypiania, How to Sleep: A Natural Method jest niezastąpionym towarzyszem dla tych, którzy mają trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu.

Kiedy bezsenność staje się regularnym zjawiskiem, może to wywołać błędne koło zmęczenia, niepokoju i bezsennych nocy. Znalezienie sposobów na wyłączenie pędzącego umysłu i negatywnych myśli lub stresu podczas zasypiania jest niezbędnym krokiem, pozwalającym przerwać to błędne koło i przejść do miejsca lepszego samopoczucia.

Osiem prostych technik snu, wraz z towarzyszącymi im notatkami, ma na celu uspokojenie umysłu i umożliwienie naturalnego zasypiania. Są one destylowane z najlepszych sposobów myślenia ze Wschodu i Zachodu, w tym terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i medytacji, czerpiąc lekcje z każdej z tych metod, jak najlepiej wyciszyć umysł i znaleźć spokojne miejsce, z którego można zasnąć.