Jak się zmieniamy: (i dziesięć powodów, dla których tego nie robimy)

Opinie czytelników

Książka oferuje unikalne spojrzenie na proces zmian, kładąc nacisk na zrozumienie przyczyn oporu wobec zmian, a nie na samo dążenie do zmian. Podczas gdy wielu czytelników uważa ją za wnikliwą i transformującą, inni uważają ją za nużącą i pozbawioną praktycznych wskazówek, szczególnie dla osób znajdujących się w trudnych sytuacjach.

Książka zapewnia głęboki wgląd w przyczyny oporu przed zmianą, spójnie łączy różne teorie psychologiczne, przedstawia praktyczne i empatyczne dyskusje oraz jest dobrze napisana. Rezonuje z czytelnikami poszukującymi samopoznania i oferuje świeże spojrzenie na rozwój psychologiczny.

Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest nużąca, zbyt długa i nie tak wciągająca lub praktyczna, jak się spodziewali. Kilku z nich wspomina o kwestiach związanych z organizacją i sposobem opowiadania historii, a niektórzy krytykują autora za wprowadzanie poglądów politycznych, które odwracają uwagę od treści. Książka może nie przypaść do gustu osobom znajdującym się w trudnej sytuacji życiowej i szukającym natychmiastowej praktycznej pomocy.

(na podstawie 20 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How We Change: (And Ten Reasons Why We Don't)

Zawartość książki:

Pandemia koronawirusa ujawniła wielki sekret, który ukrywaliśmy przed sobą i przed innymi: Potrafimy być niezwykle zwinni w obliczu zmian.

Jak to się dzieje, że jesteśmy w stanie tak radykalnie i szybko zmienić nasze codzienne zachowanie, aby przestrzegać zasad dystansu społecznego i pozostać w domu podczas pandemii, a jednak - pandemia czy nie - zazwyczaj uważamy za trudne, jeśli nie niemożliwe, osiągnięcie mniejszych osobistych celów, takich jak dieta, zorganizowanie się lub zmiana destrukcyjnych nawyków?

Pandemia zagraża życiu, więc uruchamia nasze instynkty przetrwania, aktywując tę część naszego mózgu, której zadaniem jest szybkie i skuteczne zapewnienie nam bezpieczeństwa. Ale cholesterol, alkohol i bierność fizyczna zagrażają życiu, a wielu z nas, ludzi, wykonało kiepską robotę, zmieniając się w odniesieniu do tych kwestii, nawet jeśli mamy wiarygodne informacje, że nas zabijają. Dlaczego staramy się zmienić to, co w tak oczywisty sposób pomogłoby nam indywidualnie?

Książka Rossa Ellenhorna How we Change (and the Ten Reasons Why We Don't) daje fascynującą odpowiedź. Klinicysta i lider w dziedzinie zdrowia psychicznego i uzależnień sugeruje, że często patrzymy w złym kierunku, gdy próbujemy rozszyfrować czynniki, które wspierają ludzką zmianę. Sugeruje, że o wiele bardziej owocne jest przyjrzenie się, dlaczego się nie zmieniamy, niż zastanawianie się, dlaczego to robimy. Patrząc na powody, dla których się nie zmieniamy, dajemy sobie najlepszą szansę na faktyczną zmianę w znaczący sposób.

Ellenhorn wyjaśnia, w jaki sposób jesteśmy zaprogramowani, aby podwoić to, co znane, z powodu tego, co nazywa "strachem przed nadzieją" - aktem ochrony przed dalszym rozczarowaniem - i identyfikuje "10 powodów, dla których nie warto się zmieniać", aby pomóc nam zrozumieć, dlaczego zachowujemy się tak, jak robimy, gdy stajemy przed wyzwaniem nadziei. Wśród nich są

- Zmiana oznacza podniesienie oczekiwań, a tym samym ryzyko rozczarowania samego siebie.

- Kiedy się zmienisz, jesteś bardziej odpowiedzialny za dokonanie innych zmian, niż gdybyś pozostał taki sam.

- Kiedy się zmieniasz, twoja przyszłość staje się znacznie mniej przewidywalna.

- Zmiana oznacza zniszczenie psychologicznych pomników, które zbudowałeś, aby upamiętnić dawne urazy.

- Za każdym razem, gdy się zmieniasz, zwiększasz możliwość utraty lub zakłócenia relacji z niektórymi osobami.

Odnosząc się do tej mało znanej rzeczywistości strachu przed nadzieją i tego, jak wpływa ona na 10 powodów, dla których nie warto się zmieniać, Ellenhorn w rzeczywistości daje nam nadzieję, pomagając nam dążyć do zmiany, której szukamy. Ellenhorn z humorem i życzliwością przemawia do sedna naszych niepewności i obaw o nas samych. Zmieniając nasze osądy na temat autodestrukcyjnych zachowań w dociekliwe pytania na ich temat, uczy nas myśleć o naszych działaniach, aby odkryć, czego naprawdę chcemy - nawet jeśli dążymy do tego w niewłaściwy sposób.

How We Change to genialne podejście, które na zawsze zmieni naszą perspektywę - i pomoże nam osiągnąć transformację, której naprawdę szukamy.