Jak radzić sobie z ADHD: Wewnętrzny przewodnik po pracy z mózgiem

Opinie czytelników

Książka „Jak radzić sobie z ADHD” autorstwa Jessiki McCabe została dobrze przyjęta ze względu na przystępną treść i praktyczne porady dla osób z ADHD. Czytelnicy doceniają jej ciepło, humor i przystępność, podkreślając, w jaki sposób pozwala im zrozumieć i zaakceptować ich neurodywergencję. Osobiste doświadczenia autora z ADHD dodają autentyczności i ułatwiają zrozumienie złożonych informacji.

⬤ Dostarcza wiarygodnych i autentycznych spostrzeżeń z osobistej podróży autora z ADHD.
⬤ Oferuje praktyczne, praktyczne porady, które czytelnicy mogą natychmiast wdrożyć.
⬤ Napisana w ciepłym, angażującym i przystępnym stylu, który trafia do czytelników.
⬤ Potwierdza doświadczenia osób z ADHD i zachęca do samoakceptacji i wzmocnienia.
⬤ Zawiera podstawowe informacje na temat ADHD, które są łatwe do zrozumienia.

⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać treść za przytłaczającą, jeśli są nowicjuszami w koncepcjach ADHD.
⬤ Kilku użytkowników doświadczyło początkowego rozproszenia uwagi podczas próby czytania, ale zauważyli, że formatowanie książki pomaga w zaangażowaniu.
⬤ Odnotowano sporadyczne drobne problemy (takie jak brudna obwoluta), ale nie wpływają one znacząco na ogólne wrażenia z lektury.

(na podstawie 151 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain

Zawartość książki:

W tym szczerym, przyjaznym i pozbawionym wstydu przewodniku twórczyni wielokrotnie nagradzanego kanału YouTube How to ADHD dzieli się ciężko zdobytymi spostrzeżeniami i praktycznymi strategiami, które pomogły jej przetrwać, a nawet prosperować w świecie, który nie został stworzony dla jej mózgu.

Zapomnij o "staraniu się bardziej". Kiedy twój mózg działa inaczej, musisz spróbować inaczej.

Jessica, u której w wieku dwunastu lat zdiagnozowano ADHD, zmagała się z mózgiem, którego nie rozumiała. Ciągle gubiła rzeczy, nie mogła ukończyć projektów i czuła, że wkłada więcej wysiłku niż wszyscy wokół niej, jednocześnie pozostając coraz bardziej w tyle. W wieku trzydziestu dwóch lat - spłukana, rozwiedziona i mieszkająca z matką - Jessica postanowiła przyjrzeć się bliżej swoim wyzwaniom związanym z ADHD. Skontaktowała się z ekspertami, pochłonęła artykuły i podzieliła się swoimi odkryciami na YouTube.

W książce How to ADHD Jessica ujawnia narzędzia, które zmieniły jej życie, jednocześnie oferując niezachwiane spojrzenie na realia życia z ADHD. Odkryła, że kluczem do poruszania się po świecie, który nie został stworzony dla neurodywergentnego mózgu, nie jest naprawianie lub walka z jego naturalnymi tendencjami, ale zrozumienie ich i praca z nimi. Wyjaśnia, w jaki sposób ADHD wpływa na codzienne życie, obejmując zaburzenia funkcji wykonawczych, wrażliwość na odrzucenie, trudności z regulacją uwagi i nie tylko. Znajdziesz tu również specyficzne dla ADHD strategie dostosowywania środowiska, rutyn i systemów, w tym

- Wzmocnij sygnał i zmniejsz hałas. Ułatwienie skupienia uwagi poprzez umieszczenie celów w widocznym miejscu i zwalczanie rozpraszania uwagi za pomocą rozpraszania uwagi.

- Dowiedz się, dlaczego masz problemy z planowaniem i ustalaniem priorytetów oraz dlaczego robienie więcej zaczyna się od robienia mniej.

- Rozwijaj swoją "mądrość czasową". Planuj wstecz i śledź, ile czasu zajmuje ci zrobienie czegoś.

- Poznaj swoje emocje Zrozum, w jaki sposób nazywanie emocji i pozwalanie sobie na ich doświadczanie może ułatwić ich regulację.

Dzięki cytatom ze społeczności internetowej Jessiki, podsumowaniom rozdziałów i skrótom czytelniczym zaprojektowanym dla czytelników neurodywergentnych, How to ADHD pomoże ci rozpoznać swoje mocne strony i wyzwania, poradzić sobie z "dniami złego mózgu" i być bardziej życzliwym dla siebie w tym procesie.