Jak chodzić zdrowo i szczęśliwie: Dlaczego chodzenie poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 43 głosach.

Oryginalny tytuł:

How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health

Zawartość książki:

Chodzenie to ćwiczenie aerobowe; jest to również "Superfood" ćwiczeń. Większość z nas robi to codziennie w różnym stopniu i wielu z nas nie docenia w pełni wielu udowodnionych korzyści dla ciała i umysłu, które można uzyskać po prostu poprzez regularne spacery. Autor Russ Williams - brytyjski nadawca telewizyjny - spaceruje od wielu lat i zauważył wyraźną poprawę swojego zdrowia fizycznego i psychicznego w wyniku regularnych spacerów. Przeprowadził badania, a następnie napisał tę książkę, aby pomóc ludziom w pełni zrozumieć, DLACZEGO chodzenie jest tak ważnym sposobem ćwiczeń i zrozumieć wiele UDOWODNIONYCH korzyści płynących z tego dla umysłu i ciała.

W swojej książce dzieli się dowodami medycznymi i wyjaśnia, dlaczego można czerpać korzyści bez konieczności rezygnowania z codziennego życia i rutyny. "How To Walk Yourself Healthy And Happy" wyjaśnia, w jaki sposób chodzenie może znacząco pomóc: -Pomóc bezpiecznie schudnąć dzięki wykresom prędkości/czasu i spalania kalorii. -kontrolować poziom cholesterolu - korygować postawę - zwiększać siłę i elastyczność mięśni rdzenia - podnosić poziom energii - łagodzić bóle pleców - pomagać kontrolować cukrzycę - poprawiać zdrowie mózgu - rozwiązywać problemy ze snem. -Zwiększenie zdolności zapamiętywania - Pomoc w powrocie do zdrowia po leczeniu raka - Powrót do zdrowia po incydencie sercowym - Ryzyko zawału serca lub udaru mózgu - Problemy i dolegliwości związane z menopauzą - Zmniejszenie samotności poprzez chodzenie - Poprawa nastroju i stanu umysłu Odkryj wiele rodzajów chodzenia, które możesz uprawiać (w sumie 14) - naprawdę istnieje rodzaj chodzenia dla każdego. Książka pokazuje, co robić, a czego nie robić, wyjaśnia, dlaczego skromne początki i zwiększanie intensywności spacerów z czasem przynoszą najbardziej trwałe korzyści dla zdrowia. Dowiesz się, że regularne chodzenie jest zdecydowanie najlepsze i dlaczego musisz je kontynuować, a nie przerywać na tydzień lub dwa. W książce znajduje się przewodnik po odpowiednim sprzęcie i obuwiu, a także aplikacje na smartfony, które sprawią, że rejestrowanie spacerów będzie proste i przyjemne.

Udowodnione fakty medyczne potwierdzają długą listę korzyści płynących z chodzenia jako głównej formy ćwiczeń, niezależnie od tego, czy jest to spacer po lesie, spacer dookoła bloku, czy po prostu wyjście na lunch w przerwie w pracy. Dodając regularne spacery do swojego reżimu ćwiczeń, szybko zauważysz, o ile lepiej czujesz się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nadszedł czas, aby założyć buty do chodzenia dla lepszego zdrowia.