Im mniej kurzu, tym więcej zaufania: Udział w projekcie Shamatha, medytacja i nauka

Opinie czytelników

Książka „Less Dust” jest kroniką doświadczeń Adeline van Waning podczas trzymiesięcznego odosobnienia medytacyjnego Shamatha, integrując badania naukowe, nauki buddyjskie i osobiste refleksje. Oferuje wgląd w wpływ medytacji na samopoczucie psychiczne i fizyczne, wraz z medytacjami z przewodnikiem i wpisami w dzienniku autorki. Praca opisywana jest jako dogłębna eksploracja medytacji poparta badaniami naukowymi, atrakcyjna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków.

Książka jest dobrze zorganizowana i napisana w jasny sposób, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Zawiera medytacje z przewodnikiem i osobiste obserwacje, które zwiększają zrozumienie praktyk medytacyjnych. Integracja monitoringu naukowego dodaje rygoru, a doświadczenie autora w psychiatrii i buddyzmie wzbogaca treść. Prezentuje unikalną perspektywę, łącząc subiektywne doświadczenia z badaniami naukowymi.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać naukowe potwierdzenie za zbędne, jeśli już wierzą w skuteczność medytacji. Zrozumienie aspektów naukowych może być skomplikowane dla osób niezaznajomionych z tą dziedziną. Osobiste doświadczenia mogą nie współgrać ze wszystkimi czytelnikami, a niektórzy mogą szukać bardziej obiektywnej analizy niż subiektywnej relacji.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Less Dust, the More Trust: Participating in the Shamatha Project, Meditation and Science

Zawartość książki:

The Less Dust, the More Trust przedstawia historię udziału autorki w Projekcie Shamatha, odnosząc się do buddyzmu, praktyk uważności shamatha (koncentracja-spokój) i badań medytacyjnych. Dzięki fragmentom pamiętnika, dziennikowi snów i transkrypcjom audio autorka daje czytelnikowi odczuć swoje osobiste doświadczenia.

Przedstawione zostały aktualne wyniki badań tego wyjątkowego, trwającego projektu, koncentrujące się na wpływie różnych praktyk na uważność i regulację emocji oraz na zdrowie. Obejmują one przełomowe odkrycia dotyczące efektów aż do poziomu chromosomów. Praktyka Ustawianie umysłu w jego naturalnym stanie zachęca do zastanowienia się: czym jest ten naturalny stan? Każdy rozdział zawiera medytację z przewodnikiem.

Książka jest skonstruowana w taki sposób, że może dostarczyć czytelnikowi różnych wątków. Można ją czytać jako przegląd projektu Shamatha, medytacji i nauki.

Dodatkowo można ją czytać jako eksplorację studiów buddyjskich, z naciskiem na psychologiczne i naukowe zrozumienie medytacji. Co najważniejsze: książka ta może wspierać osobistą podróż czytelnika w praktykowaniu medytacji shamatha i doświadczaniu coraz lepszego samopoczucia".