Ocena:
Ten zeszyt ćwiczeń służy jako pomocny dodatek do „Self Therapy for Your Inner Critic”, dostarczając jasnych wyjaśnień i praktycznych ćwiczeń, aby lepiej zrozumieć i zarządzać swoim wewnętrznym krytykiem za pomocą modelu Internal Family Systems (IFS). Otrzymał pochwały za przejrzystość, przystępność i wciągające ilustracje, ale spotkał się również z krytyką za niektóre niewrażliwe kulturowo grafiki i postrzegany brak głębi w ćwiczeniach.
Zalety:⬤ Doskonałe uzupełnienie książki „Self Therapy for Your Inner Critic”.
⬤ Dobrze zaprojektowane ćwiczenia wzmacniają główne koncepcje.
⬤ Ilustracje i metafory, takie jak koncepcja latarki, zwiększają zrozumienie.
⬤ Dostępna dla szerokiego grona odbiorców, w tym nastolatków i profesjonalistów.
⬤ Pomaga normalizować samopoznanie i samodoskonalenie.
⬤ Przejrzysta sekwencja pomaga w stopniowym uczeniu się.
⬤ Niektóre ilustracje są uważane za kulturowo niewrażliwe lub obraźliwe.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali podręcznik za zbyt uproszczony lub źle napisany.
⬤ Grafika uznana za dziecinną, co prowadzi do poczucia bycia pomawianym.
⬤ Niektóre zadania uznano za niewarte poważnej kontemplacji.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Jeśli zmagasz się z napadami depresji i niską samooceną; czujesz się zawstydzony, winny lub beznadziejny, nasza praca z Wewnętrznym Krytykiem może otworzyć nowe perspektywy radzenia sobie z tymi problemami. Wewnętrzny Krytyk to ta część ciebie, która cię osądza, poniża i mówi ci, kim powinieneś być.
Podważa twoją pewność siebie i sprawia, że czujesz się źle sam ze sobą. Ponieważ jest to jeden z najtrudniejszych i najbardziej uporczywych problemów, z jakimi borykają się ludzie, napisaliśmy Freedom From Your Inner Critic i ten towarzyszący mu ilustrowany zeszyt ćwiczeń, aby pokazać ci, jak przekształcić swojego wewnętrznego krytyka za pomocą modelu Internal Family Systems Model (IFS). W oparciu o IFS, potężną formę psychoterapii, nasza praca może pomóc ci położyć kres bolesnym uczuciom i stać się osobą, o której zawsze marzyłeś.
Zaskakującą i wspaniałą wiadomością jest to, że wiele osób może osiągnąć tę transformację samodzielnie, bez interwencji psychoterapeuty. Nadszedł czas, aby twoje cierpienie się skończyło, ponieważ możesz zmienić swoje życie.
Niniejszy zeszyt ćwiczeń jest uzupełnieniem książki "Uwolnij się od wewnętrznego krytyka". Zawiera zachwycające ilustracje Wewnętrznych Krytyków i Wewnętrznych Mistrzów, których można rozwinąć, aby z nimi pracować. Ułatwia przetwarzanie i integrację podstawowych koncepcji pracy z Wewnętrznym Krytykiem i IFS.
Przedstawia przemyślane pytania, ćwiczenia wyobrażeniowe i rysunki, które pomagają w nauce. Jest odpowiedni dla nastolatków i dorosłych i może być stosowany w grupach, klasach lub indywidualnie z doradcą lub terapeutą.
