Ocena:
Książka „I'm Not Okay and That's Okay” autorstwa Steff Du Bois to dobrze przyjęty poradnik samopomocy, który zapewnia czytelnikom praktyczne narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Łączy w sobie humor, osobiste anegdoty i strategie oparte na dowodach w angażujący i przystępny sposób, dzięki czemu jest cennym źródłem informacji zarówno dla osób zmagających się z trudnościami, jak i tych, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie. Książka prezentuje 52 umiejętności i zawiera interaktywne elementy, które zachęcają czytelników do aktywnego uczestnictwa.
Zalety:⬤ Angażujący i osobisty styl pisania; wykorzystanie humoru i powiązanych anegdot.
⬤ Zawiera praktyczne, łatwe w użyciu umiejętności i ćwiczenia do radzenia sobie ze stresem i niepokojem.
⬤ Oferuje równowagę treści edukacyjnych z odniesieniami do badań psychologicznych.
⬤ Zachęca czytelników do odgrywania aktywnej roli w procesie dbania o swoje zdrowie psychiczne, jednocześnie uznając potrzebę skorzystania z profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.
⬤ Łatwo przyswajalna dzięki przejrzystemu układowi, pozwalającemu czytelnikom na przeskakiwanie w razie potrzeby.
Niektórzy czytelnicy mogą czuć się przytłoczeni liczbą prezentowanych umiejętności. Niektórzy mogą preferować bardziej dogłębną eksplorację pojęć związanych z terapią niż podejście podzielone na części.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles
Na te dni, kiedy czujesz, że już dłużej nie wytrzymasz....
Każdy zmaga się z trudnościami. Niezależnie od tego, czy zalewasz się łzami w sklepie spożywczym, jesteś na skraju przeklinania toksycznego członka rodziny lub współpracownika, krzyczysz na samochody w korku, czy czujesz się całkowicie samotny i pozbawiony przyjaciół w sobotni wieczór - WSZYSCY tam byliśmy. Walka jest PRAWDZIWA. I dobrze jest czasami NIE czuć się dobrze. Na szczęście istnieją proste sposoby, które pomogą ci zidentyfikować i poprawić negatywne myśli, uspokoić chaos emocjonalnego przytłoczenia i szybko poczuć się lepiej. Ten przenośny pick-me-up jest właśnie tym, czego potrzebujesz.
I'm Not Okay and That's Okay oferuje mikroumiejętności - małe strategie dla dużych zmian - oparte na sprawdzonej, skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz doświadczeniu życiowym. Dzięki temu przewodnikowi nauczysz się rozpoznawać nieprzydatne wzorce myślenia, radzić sobie z uczuciami smutku, złości, zmartwienia, strachu i frustracji, a także poprawisz swoje relacje. Co najważniejsze, odkryjesz pierwotną przyczynę tego, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, co sprawia, że czujesz się gorzej i jak możesz radzić sobie z tymi intensywnymi uczuciami w zdrowszy sposób.
Żyjemy w czasach skrajnych emocji. Świat szybko się zmienia i staje się coraz bardziej niepewny. Ale możesz pozostać uziemiony - nawet gdy wszystko wokół ciebie wymyka się spod kontroli.
Dasz radę. A ten zabawny, szczery przewodnik cię w tym wesprze.