Holistyczne życie

Oryginalny tytuł:

Holistic Living

Zawartość książki:

Przez lata kobiety były przekonywane, że a) szczuplejsze = bardziej atrakcyjne i b) aby osiągnąć lub utrzymać ten typ ciała, musimy mniej jeść i więcej ćwiczyć. Stosowanie się do tych rad doprowadziło do tego, że wiele kobiet jest nieszczęśliwych i zmaga się z problemami związanymi z wizerunkiem ciała, niepłodnością, złym nastrojem, zmęczeniem i wciąż nie udaje im się zrzucić zbędnych kilogramów... a czasem nawet przybierają ich jeszcze więcej!

Co gorsza, takie zachowanie powoduje szkody dla długoterminowego zdrowia hormonalnego kobiet, przyczyniając się do takich problemów jak niedoczynność tarczycy, otyłość, stan przedcukrzycowy, PCOS, choroby serca i depresja.

Kate Callaghan rozumie to aż za dobrze. Przez lata ćwiczyła jak maniak i ograniczała dzienne spożycie żywności do mniej niż 1400 kalorii. Miała masę mięśniową przy 13% tkanki tłuszczowej i sześciopak. Wyglądała zdrowo, a wielu twierdziło, że ma "idealne ciało". Jednak straciła miesiączkę, była bezpłodna i zmagała się z pogarszającą się masą kostną. Jako pracownik służby zdrowia była przerażona tym, co sobie zrobiła, więc postanowiła odbudować swoje zdrowie, korzystając z procesu, którym dzieli się w Holistic Nutrition.

W praktyczny i przystępny sposób Kate demistyfikuje naukę stojącą za kobiecymi hormonami i ich wpływem na dietę, ćwiczenia i stres. Wyjaśnia, dlaczego diety niskowęglowodanowe mogą raczej przeszkadzać niż pomagać większości kobiet w osiągnięciu optymalnego zdrowia i oferuje wiele alternatywnych sposobów odżywiania się i ćwiczeń. Kate oferuje rozwiązania bardzo powszechnych problemów, takich jak utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej, budowanie mięśni, zmniejszenie wzdęć, lepszy sen, zwiększenie energii i nie martwienie się cały czas o to, co jeść. Co najlepsze, Kate przedstawia sposoby, w jakie kobiety mogą odżywiać swoje ciała, aby nie tylko dobrze wyglądać, ale także czuć się pewnie i pięknie we własnej skórze.