Hatha joga ilustrowana

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, „Hatha Yoga Illustrated” jest wysoko ceniona jako pouczający i przyjazny dla użytkownika przewodnik dla praktykujących jogę na różnych poziomach, szczególnie dla początkujących i tych, którzy integrują jogę z rutyną fitness. Zawiera przejrzyste ilustracje, instrukcje krok po kroku oraz cenne spostrzeżenia na temat korzyści i modyfikacji pozycji. Jednak niektórzy krytycy wskazują na potrzebę bardziej szczegółowych sekwencji i odmian, a także obawy dotyczące niektórych wizualnych reprezentacji pozycji.

⬤ Wyczerpujące instrukcje krok po kroku z towarzyszącymi zdjęciami dla każdej pozy.
⬤ Zawiera delikatne wariacje i modyfikacje dla różnych poziomów umiejętności.
⬤ Uporządkowane według typu pozycji, co ułatwia nawigację.
⬤ Korzyści płynące z każdej pozycji i przeciwwskazania.
⬤ Przyjazny dla użytkownika układ z wyraźną czcionką i mocniejszymi stronami.
⬤ Dobry dla różnych populacji, w tym początkujących, osób uczestniczących w programach fitness, takich jak P90X, i osób biorących udział w szkoleniu nauczycieli jogi.

⬤ Niektóre ilustracje przedstawiają pozy, które mogą wydawać się niewygodne.
⬤ Brak szczegółowych wskazówek dotyczących tworzenia zintegrowanych sesji jogi i konkretnych powtórzeń dla pozycji.
⬤ Czytelnicy życzą sobie więcej wariacji i kreatywnego sekwencjonowania.
⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że jest mniej skuteczny dla absolutnie początkujących bez wsparcia nauczyciela.

(na podstawie 409 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Hatha Yoga Illustrated

Zawartość książki:

Doświadcz fizycznych korzyści i świadomości ciała z hatha jogi - najpopularniejszej obecnie formy jogi. Hatha Yoga Illustrated prezentuje prawie 650 pełnokolorowych zdjęć, aby wizualnie zademonstrować 77 standardowych pozycji z hatha jogi, które mają zastosowanie do wszystkich głównych stylów hatha, w tym Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram.

Poszczególne pozy są prezentowane od początku do końca, pokazując, jak osiągnąć prawidłowe wyrównanie i oddychanie, aby zapewnić wymagające, ale bezpieczne wykonanie. Rezultatem jest wzrost skuteczności, zarówno fizycznej, jak i psychicznej, której doświadczysz w każdej pozie. Uwzględniono również kilka wariantów pozycji opartych na osobistych preferencjach, umiejętnościach i poziomie sprawności.

Jedenaście przykładowych ćwiczeń jogi pokazuje, jak łączyć pozy w treningi, które spełniają określone parametry czasu, trudności i intensywności. Kolorowa i wszechstronna Hatha Yoga Illustrated jest zorganizowana dla maksymalnej wygody i użytkowania. Użyj go, aby poprowadzić swoje mięśnie, a także umysł, zwiększyć siłę i wytrzymałość, zmniejszyć stres i niepokój, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć elastyczność.