Ocena:
Przewodnik Harvard Medical School Guide to Tai Chi jest chwalony za kompleksową analizę Tai Chi zarówno z naukowego, jak i tradycyjnego punktu widzenia. Wielu użytkowników docenia jej silny nacisk na korzyści zdrowotne poparte szeroko zakrojonymi badaniami medycznymi. Książka zawiera uproszczony program i wspiera praktykę Tai Chi, ale jest uważana za niewystarczającą do nauki ruchów Tai Chi bez instruktora.
Zalety:⬤ Obszerne badania naukowe i referencje potwierdzające korzyści zdrowotne Tai Chi.
⬤ Wyczerpujące informacje zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków.
⬤ Wyraźna korelacja między zasadami Tai Chi a współczesną nauką.
⬤ Uproszczony program dla początkujących.
⬤ Zachęca do integracji Tai Chi z codziennym życiem.
⬤ Odnosi się zarówno do korzyści fizycznych, jak i psychologicznych.
⬤ Niewystarczający do nauki ruchów Tai Chi bez instruktora.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że formatowanie ćwiczeń jest mało przejrzyste.
⬤ Nadmierny nacisk na kontekst historyczny, który niektórzy czytelnicy mogą uznać za nieistotny.
⬤ Ograniczone pomoce wizualne dla niektórych ruchów mogą utrudniać zrozumienie.
⬤ Niektóre części tekstu są postrzegane jako zbyt akademickie lub zawiłe.
(na podstawie 341 opinii czytelników)
The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind
Wieloletni nauczyciel i badacz z Harvardu przedstawia najnowsze doniesienia naukowe na temat korzyści płynących z T'ai Chi, a także praktyczny codzienny program dla osób ćwiczących w każdym wieku.
Konwencjonalna nauka medyczna na temat chińskiej sztuki T'ai Chi pokazuje teraz to, co mistrzowie T'ai Chi wiedzieli od wieków: regularna praktyka prowadzi do większej wigoru i elastyczności, lepszej równowagi i mobilności oraz dobrego samopoczucia. Najnowocześniejsze badania przeprowadzone przez Harvard Medical School potwierdzają również wieloletnie twierdzenia, że T'ai Chi ma również korzystny wpływ na zdrowie serca, kości, nerwów i mięśni, układu odpornościowego i umysłu. Badania te zapewniają fascynujący wgląd w podstawowe mechanizmy fizjologiczne, które wyjaśniają, jak faktycznie działa T'ai Chi.
Dr Peter M. Wayne, wieloletni nauczyciel T'ai Chi i badacz w Harvard Medical School, opracował i przetestował protokoły podobne do uproszczonego programu, który zawarł w tej książce, który jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i można go wykonać w ciągu zaledwie kilku minut dziennie. Książka zawiera:
- Podstawowy program, zilustrowany ponad 50 zdjęciami.
- Praktyczne wskazówki dotyczące integracji T'ai Chi z codziennymi czynnościami.
- Wprowadzenie do tradycyjnych zasad T'ai Chi.
- Aktualne podsumowania badań nad korzyściami zdrowotnymi T'ai Chi.
- W jaki sposób T'ai Chi może zwiększyć wydajność pracy, kreatywność i wyniki sportowe.
- I wiele więcej.