Ocena:
Hanson's Marathon Method to wysoko ceniony program treningowy, który pomógł wielu biegaczom poprawić czasy maratonów dzięki ustrukturyzowanemu i intensywnemu treningowi. Choć oferuje on kompleksowe podejście do przygotowania do maratonu, wymaga znacznego zaangażowania czasowego i może być dość rygorystyczny. Wielu użytkowników zgłasza osiąganie osobistych rekordów i dobre przygotowanie do wyścigów po zakończeniu programu, chociaż niektórzy wyrażają obawy dotyczące intensywności i możliwości kontuzji, jeśli nie podejdzie się do nich ostrożnie.
Zalety:⬤ Skuteczna metoda treningowa ze sprawdzonymi wynikami; wielu użytkowników osiągnęło znaczące osobiste rekordy.
⬤ Szczegółowe wskazówki dotyczące wszystkich aspektów treningu maratońskiego, w tym treningów szybkościowych, biegów tempowych i regeneracji.
⬤ Skupienie się na skumulowanym zmęczeniu pomaga budować wytrzymałość psychiczną.
⬤ Elastyczny harmonogram umożliwiający dostosowanie treningów do osobistych zobowiązań.
⬤ Wyczerpujące informacje na temat odżywiania, rozciągania i planowania wyścigu.
⬤ Czasochłonne zobowiązanie, wymagające 6 dni biegania w tygodniu.
⬤ Wysoki przebieg może prowadzić do zmęczenia i wymaga starannego zarządzania w celu uniknięcia kontuzji.
⬤ Intensywność programu może nie odpowiadać wszystkim biegaczom, zwłaszcza początkującym.
⬤ Niektórzy biegacze uważają niektóre zalecenia, takie jak strategia taperingu, za wątpliwe.
⬤ Początkowe dostosowanie się do wyższego kilometrażu może być zniechęcające dla osób mniej doświadczonych.
(na podstawie 162 opinii czytelników)
Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way
Przebiegnij swój pierwszy maraton lub najszybszy z Hansons Marathon Method, rewolucyjnym programem treningowym jednego z najlepszych zespołów biegowych na świecie, Hansons-Brooks Distance Project.
W Hansons Marathon Method trenerzy Hansons-Brooks Distance Project ujawniają swój innowacyjny program treningu maratońskiego, który pomógł tysiącom biegaczy stać się prawdziwymi maratończykami i pobić ich osobiste rekordy.
Hansons Marathon Method odrzuca mega-długie biegi i weekendy z dużym przebiegiem - dwie staromodne tradycje biegowe, które często powodują kontuzje i zniechęcają biegaczy. Biegacze stosujący metodę Hansonsa będą stopniowo budować umiarkowanie wysoki kilometraż wymagany do osiągnięcia sukcesu w maratonie, rozkładając te kilometry rozsądniej w ciągu tygodnia. Łatwe dni połączone z precyzyjnymi treningami szybkościowymi, siłowymi i tempowymi sprawią, że biegacze przygotują swoje ciała i umysły na najtrudniejsze ostatnie kilometry maratonu - i ukończą go w dobrej formie.
W tej nowej, drugiej edycji, program Hansonów wita początkujących biegaczy nowym programem Just Finish z prostym harmonogramem łatwiejszego biegania i niższego kilometrażu. Program Just Finish przygotowuje początkujących maratończyków do przyjemnego maratonu i biegania w zdrowiu przez całe życie.
Hansons Marathon Method przygotuje Cię do najlepszego maratonu:
⬤ Rozsądny tygodniowy kilometraż oparty na nauce, a nie przestarzałych tradycjach.
⬤ Skuteczne treningi szybkościowe, siłowe i tempowe Hansonsa, które pozwolą ci osiągnąć cel.
⬤ Niezbędne wytyczne dotyczące odżywiania i nawodnienia, aby biegać w pełni sił przez cały wyścig.
⬤ Inteligentny i prosty program Just Finish dla początkujących biegaczy i maratończyków.
⬤ Szczegółowe harmonogramy treningowe dla doświadczonych i zaawansowanych maratończyków.
To poprawione drugie wydanie odpowiada na najczęściej zadawane pytania, pokazuje, jak zintegrować elastyczność i pracę siłową z tygodniem treningowym, a także dzieli się najskuteczniejszymi metodami regeneracji. Korzystając z innowacyjnego podejścia Hansonów, będziesz kształtować prawdziwe mięśnie maratońskie, trenować swoje ciało, aby uniknąć ściany i ukończyć silny.
Hansons Marathon Method przedstawia najmądrzejszy dostępny program treningowy do maratonu opracowany przez jedną z najbardziej utytułowanych grup biegaczy na świecie. Korzystając z ich innowacyjnego podejścia, biegacze będą kształtować prawdziwe mięśnie maratońskie, trenować swoje ciało, aby nigdy nie uderzyć w ścianę i przygotować się do przebiegnięcia najszybszego maratonu.
"Można oczekiwać, że program treningowy opracowany przez braci Hanson będzie nieco inny niż zwykłe powtarzanie zasad i harmonogramów. Biorąc pod uwagę sukcesy sportowców z Hansons-Brooks Distance Project, nie zdziwiłbyś się, gdyby był on również skuteczny". -- Runner's World.
