Forma biegowa: Jak biegać szybciej i zapobiegać kontuzjom

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym źródłem informacji dla biegaczy, którzy chcą poprawić swoją formę biegową. Oferuje mieszankę przydatnych spostrzeżeń popartych referencjami naukowymi, dzięki czemu jest cenna zarówno dla zwykłych, jak i poważnych biegaczy, zwłaszcza trenerów. Może jednak przytłoczyć przeciętnych biegaczy ze względu na swoją szczegółową zawartość.

** Oferuje świeże pomysły na poprawę formy biegowej ** Wypełniony przydatnymi informacjami treningowymi i ćwiczeniami siłowymi ** Doskonałe źródło dla trenerów do analizy formy biegaczy ** Treści oparte na nauce z ostatecznymi odniesieniami ** Jasne wyjaśnienia, które można łatwo wdrożyć ** Wysoko ceniony przez doświadczonych biegaczy i trenerów ** Zapewnia kompleksowy przewodnik po prawidłowej formie biegowej

** Może być zbyt skomplikowana i szczegółowa dla przeciętnych biegaczy ** Nieodpowiednia dla zwykłych biegaczy niezainteresowanych poprawą formy ** Niektórzy użytkownicy preferują wersje drukowane dla ułatwienia ** Problemy z dostawą zgłaszane w związku ze stanem produktu

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury

Zawartość książki:

Dla wielu biegaczy technika biegania jest kwestią drugorzędną, o której nie myślą, dopóki kontuzja lub płaskowyż nie uniemożliwią im osiągnięcia celów. Running Form podkreśla znaczenie prawidłowej formy i pokazuje, jak podnieść swoje wyniki w największym możliwym stopniu przy najmniejszym ryzyku kontuzji.

Dr Owen Anderson jest trenerem elitarnych biegaczy z całego świata. W Running Form opisuje on powszechny problem biegaczy poruszających się na "kwadratowych kołach" poprzez hamowanie z każdym krokiem, przyjmowanie nieefektywnych postaw lub ryzykowanie kontuzji poprzez nadmierne uderzanie o podłoże. Wskazuje elementy dobrej formy - uderzenie stopą, kąt goleni i podudzia, czas stania, kadencję, pochylenie ciała i postawę - aby pomóc ci zrozumieć, gdzie możesz wprowadzić niewielkie zmiany, które oferują znaczną poprawę.

Następnie, korzystając z podstawowej kamery wideo lub smartfona, można przeanalizować własną formę i zastosować określone ćwiczenia, aby poprawić wszelkie niedociągnięcia. Liczne zdjęcia zawierają linie i strzałki, które pomagają wyraźnie zidentyfikować odpowiednie kąty i ruchy prawidłowej techniki. Nie potrzeba drogiego oprogramowania ani dyplomu z biomechaniki, aby nauczyć się biegać szybciej i wydajniej oraz znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Pozbądź się tych wzorców biegania, które szkodzą wydajności i niszczą ekonomię biegu. Running Form daje ci wiedzę na temat doskonalenia formy biegowej, dzięki czemu możesz trenować konsekwentnie i poprawiać się z każdym krokiem.