Ocena:
Książka na temat foam rollingu otrzymała ogólnie pozytywne recenzje, podkreślające dobrze zilustrowane ćwiczenia, jasne instrukcje i przydatność w łagodzeniu bólu i regeneracji mięśni. Wielu użytkowników docenia kompleksowy charakter treści, w tym modyfikacje i wstępnie zaplanowane treningi. Niektórzy recenzenci uznali jednak, że wiele ćwiczeń nie wymagało użycia piankowego wałka i stwierdzili, że książkę można ulepszyć, koncentrując się bardziej na technikach rolowania.
Zalety:⬤ Doskonałe ilustracje i jasne instrukcje.
⬤ Wszechstronny zakres ćwiczeń dla różnych grup mięśni.
⬤ Pomocne w łagodzeniu bólu i regeneracji.
⬤ Dobrze zorganizowana treść, która jest łatwa do naśladowania.
⬤ Dobra dla początkujących i niezaznajomionych z foam rollingiem.
⬤ Niektóre ćwiczenia nie wymagają użycia wałka piankowego, co rozczarowało niektórych użytkowników.
⬤ Kilku recenzentów zauważyło, że włączenie ćwiczeń sprawiło, że książka wydaje się mniej skoncentrowana na technikach rolowania.
⬤ Koszty wysyłki w przypadku zwrotów mogą być wysokie.
(na podstawie 27 opinii czytelników)
Foam Rolling: Relieve Pain - Prevent Injury - Improve Mobility; 60 Restorative Exercises for M
„W ciągu zaledwie jednego tygodnia zauważyłem poprawę mojej postawy i sposobu, w jaki się noszę”. -Jeanette G
Celuj w kluczowe punkty spustowe, osiągnij samorozluźnienie mięśniowo-powięziowe i zmniejsz ból mięśni - wszystko w zaciszu własnego domu.
Foam Rolling to kolorowy przewodnik krok po kroku z pięknymi fotografiami i jasnymi instrukcjami. Znajdziesz w nim ponad 60 ukierunkowanych ćwiczeń z użyciem wałka piankowego i 20 programów dostosowanych do stylu życia, aby złagodzić ból, przyspieszyć powrót do zdrowia i poprawić mobilność.
Ćwiczenia te, będące poszukiwaną metodą leczenia sportowców i osób z urazami lub problemami z poruszaniem się, wykorzystują tradycyjny sześciocalowy wałek piankowy i inne narzędzia, takie jak piłki tenisowe i pałeczki do masażu, aby celować w kluczowe punkty spustowe bólu mięśni. Od ćwiczeń górnej części ciała, przez ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia rdzenia, po zdrowie stóp, Foam Rolling oferuje ulgę od stóp do głów. Ćwiczenia obejmują nawet modyfikacje dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej.
Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu szukającym skutecznego sposobu na zmniejszenie napięcia mięśni przed i po treningu, czy też kimś, kto chce złagodzić przewlekły ból, Foam Rolling może pomóc Ci odzyskać siły i znaleźć ulgę.