Fitness Walking dla opornych

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym przewodnikiem po chodzeniu jako formie ćwiczeń, oferującym cenne informacje zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych spacerowiczów. Zawiera wskazówki dotyczące prawidłowej techniki, zapobiegania urazom, oceny kondycji i znaczenia odpowiedniego sprzętu. Chociaż wielu użytkowników uważa go za pouczający i dobrze zorganizowany, niektórzy uważają, że brakuje mu głębi w niektórych obszarach i zawiera podstawowe informacje.

⬤ Zawiera szczegółowe informacje na temat chodzenia
⬤ zawiera wskazówki dotyczące zapobiegania urazom, oceny kondycji i właściwego doboru sprzętu
⬤ odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych spacerowiczów
⬤ łatwy do odczytania i zrozumienia
⬤ wielu użytkowników uznało go za pomocny w rozpoczęciu lub ulepszeniu rutyny chodzenia.

⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że brakuje jej głębi w zakresie anatomii i fizjologii
⬤ niektóre sekcje mogą być zbyt uproszczone
⬤ inni uważali, że zawiera zbędne informacje
⬤ kilku recenzentów było rozczarowanych, oczekując więcej od serii.

(na podstawie 22 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Fitness Walking for Dummies

Zawartość książki:

Można je nazwać power walkingiem, fitness walkingiem lub po prostu zwykłym chodzeniem. W pomieszczeniu lub na zewnątrz, chodzenie jest jedną z najzdrowszych i najbardziej satysfakcjonujących form ćwiczeń dostępnych dla wszystkich ludzi, młodych i starszych. W rzeczywistości chodzenie spala mniej więcej tyle samo kalorii na milę, co bieganie (i jest o wiele łatwiejsze dla kolan). Chodzenie jest jedną z najbardziej elastycznych aktywności treningowych - możesz chodzić przez godzinę prosto, aby program chodzenia był skuteczny i aby osiągnąć swoje cele, lub możesz gromadzić tę godzinę w ciągu dnia.

Fitness Walking For Dummies jest przeznaczony dla każdego, kto chce rozpocząć program ćwiczeń, ale może nie mieć wiedzy lub motywacji, aby to zrobić. Jeśli jesteś już fanatykiem chodzenia, dowiesz się, jak stać się lepszym fitness walkerem. Ten łatwy do zrozumienia przewodnik jest również dla tych, którzy są na dobrej drodze do.

⬤ Schudnąć.

⬤ Obniżyć ciśnienie krwi.

⬤ Kontrolować poziom cholesterolu.

⬤ złagodzić stres

⬤ Zapobiegać chorobom serca.

⬤ radzić sobie z depresją.

Dowiedz się, czego potrzeba, aby rozpocząć program ćwiczeń, wyznaczając cele, wybierając buty i rozważając odżywianie, aby zoptymalizować trening. Fitness Walking For Dummies obejmuje również następujące tematy i wiele więcej:

⬤ Procedury rozgrzewki i schładzania.

⬤ Trening siłowy.

⬤ Cztery poziomy chodzenia: Lifestyle, Fitness, High-Energy, Walk-Run.

⬤ Trening siłowy i ćwiczenia rozciągające, które urozmaicają trening.

⬤ Zakup i korzystanie z bieżni.

⬤ Wiek, ciąża i spacery z psem.

⬤ Radzenie sobie z bólem i kontuzjami.

Podobnie jak 67 milionów innych osób w Stanach Zjednoczonych, które pokonują ponad 201 milionów mil rocznie, chcesz skorzystać ze wszystkich wspaniałych rzeczy, które może zrobić dla Ciebie regularny program chodzenia. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poprawa zdrowia lub wyglądu, utrata wagi, wzmocnienie się, dobre samopoczucie, czy też wszystkie powyższe, chodzenie może pomóc Ci dotrzeć tam, gdzie chcesz. Ta książka może ci w tym pomóc, pokazując wszystko, co musisz wiedzieć o rozpoczęciu i utrzymaniu programu chodzenia.