Fitness po pięćdziesiątce - przewodnik po ćwiczeniach od National Institute on Aging

Opinie czytelników

Książka przeznaczona jest dla osób powyżej 50. roku życia i koncentruje się na podstawowych ćwiczeniach, w których priorytetem jest bezpieczeństwo, równowaga, elastyczność i siła bez konieczności korzystania ze sprzętu. Otrzymała mieszane recenzje, szczególnie w odniesieniu do grupy docelowej i poziomu intensywności prezentowanych treningów.

⬤ Łatwe do naśladowania, praktyczne ćwiczenia
⬤ kompleksowe pokrycie grup mięśni
⬤ odpowiednie dla początkujących i tych, którzy potrzebują treningów o niskiej intensywności
⬤ dostarcza cennych informacji na temat tętna i planowania ćwiczeń
⬤ dobrze zorganizowany z wyraźnymi ilustracjami
⬤ pomocny dla seniorów i osób powracających do sprawności.

⬤ uważany za zbyt podstawowy dla osób już sprawnych lub aktywnych
⬤ skierowany głównie do osób powyżej 65 roku życia lub osób o ograniczonej sprawności ruchowej
⬤ nie zawiera zaawansowanych ćwiczeń
⬤ w niektórych egzemplarzach brakowało dołączonej płyty DVD
⬤ postrzegany przez niektórych jako zbyt drogi w stosunku do dostarczonej zawartości.

(na podstawie 43 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging

Zawartość książki:

Ten podręcznik fitness opracowany przez National Institute on Aging zapewnia motywację i wskazówki, których potrzebujesz, aby pozostać sprawnym i zdrowym w miarę starzenia się - z ponad 25 ćwiczeniami bez siłowni i sprzętu.

Ćwiczenia nie są tylko dla młodych! To prawda. Badania pokazują, że ludzie, którzy pozostają aktywni - bez względu na wiek - odnoszą korzyści z ćwiczeń. Ćwiczenia nie tylko poprawiają samopoczucie, ale także sprawiają, że wykonywanie codziennych zadań jest łatwiejsze i przyjemniejsze.

Zacznij ćwiczyć już dziś, dzięki Fitness Over Fifty, przewodnikowi National Institute on Aging na temat ćwiczeń dla mężczyzn i kobiet po pięćdziesiątce. Nie musisz zapisywać się na siłownię ani kupować drogiego sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć własny program ćwiczeń, znajduje się w tej książce.

Energia, siła, równowaga i elastyczność to składniki, które składają się na długotrwałą witalność i zdrowie. Fitness po pięćdziesiątce zawiera praktyczne porady dotyczące tego, jak osiągnąć te cele, w tym:

- Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ćwiczeń.

- Sposoby na zdobycie i utrzymanie motywacji.

- Ćwiczenia na wytrzymałość, elastyczność, siłę i równowagę.

- Wskazówki dotyczące odżywiania i zdrowej diety.

- Dzienne, tygodniowe i miesięczne zapisy dotyczące ćwiczeń i odżywiania i nie tylko.

Dzięki wskazówkom żywieniowym, łatwym do wykonania ćwiczeniom i poradom ekspertów, Fitness Over Fifty jest niezbędnym przewodnikiem pozwalającym pozostać aktywnym nawet z wiekiem.