Expecting Mindfully: Odżywiaj swoje dobre samopoczucie emocjonalne i zapobiegaj depresji w czasie ciąży i po porodzie

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 16 głosach.

Oryginalny tytuł:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Zawartość książki:

Spodziewanie się dziecka i opieka nad nim jest radosnym doświadczeniem, ale wiąże się również z wyjątkowymi wyzwaniami emocjonalnymi. W przeciwieństwie do innych zasobów uważności dla mam i przyszłych mam, ta pełna współczucia książka opiera się na terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), sprawdzonym programie.

Medytacje z przewodnikiem i łagodne praktyki jogi przeplatają się z eksperckimi strategiami zapobiegania depresji poporodowej. Jasnym sugestiom, jak postępować zgodnie z programem dzień po dniu, towarzyszą cytaty i refleksje innych kobiet, prowadząc każdą czytelniczkę do jak najlepszej opieki nad sobą - a także nad dzieckiem.

W wygodnym, dużym formacie, książka zawiera ćwiczenia do prowadzenia dziennika i inne praktyczne narzędzia do uwolnienia się od nawyków psychicznych, które mogą powodować niepokój (kupujący mogą pobrać i wydrukować dodatkowe kopie w razie potrzeby). Towarzysząca strona internetowa zawiera również pliki audio do pobrania z narracją znanej nauczycielki medytacji Sharon Salzberg, a także klipy wideo z praktykami jogi prenatalnej.