Enjoy It All: Popraw swoje zdrowie i szczęście dzięki intuicyjnemu jedzeniu

Opinie czytelników

Enjoy It All to dobrze zbadana, wciągająca książka anty-dietetyczna, która promuje intuicyjne odżywianie i samoakceptację. Oferuje praktyczne porady, ćwiczenia i uproszczone ramy, które pomagają czytelnikom odejść od kultury dietetycznej. Wiele osób uważa ją za zmieniającą życie i poleca ją jako niezbędną lekturę dla każdego, kto chce poprawić swoje relacje z jedzeniem.

Dobrze zbadana i bogata w informacje, przedstawia jasną ścieżkę wyjścia z kultury dietetycznej, upraszcza Intuicyjne Jedzenie do pięcioczęściowej struktury, zawiera praktyczne ćwiczenia, podpowiedzi do pisania i przepisy, a także jest napisana wciągającym, konwersacyjnym tonem.

Niektórzy czytelnicy mogą potrzebować dziennika towarzyszącego do celów autorefleksji, a niektórzy mogą początkowo uznać koncepcje za trudne do zintegrowania z codziennym życiem.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Zawartość książki:

Diety nie są trwałe w dłuższej perspektywie, ale tak wielu z nas nie wie, jak jeść bez przestrzegania zasad żywieniowych. Badając wiele powodów, dla których diety utrzymują nas w niespełniającej oczekiwań relacji z jedzeniem - od błędnych przekonań na temat wagi i zdrowia po więzi społeczne i zarządzanie emocjami - możesz wreszcie odwołać poszukiwania Sekretu (gorąca wiadomość: nie ma takiego) i nauczyć się jeść zgodnie z mądrością swojego ciała.

W swojej nowej książce Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating, Sarah Berneche przedstawia krok po kroku proces uzdrawiania relacji z jedzeniem i wizerunku ciała. Podczas gdy zalecenia żywieniowe często pojawiają się na stronach czasopism i gazet w całym kraju, jesteśmy coraz bardziej zdezorientowani w kwestii jedzenia i odłączeni od naszych ciał. Sarah uczy, że czerpanie przyjemności z jedzenia i dążenie do przyjemności może na dobre uwolnić cię od kultury dietetycznej, jednocześnie poprawiając twoje zdrowie i samopoczucie. Wyobraź sobie...

- Poczucie kontroli nad swoimi wyborami żywieniowymi - niezależnie od tego, czy oznacza to powiedzenie "tak" pizzy z podwójnym serem, ponieważ wygląda tak dobrze, czy "nie" ciasteczku z kawałkami czekolady, ponieważ tak nie jest.

- Zaufanie jedzeniu i swojemu ciału na tyle, by zniszczyć wagę, usunąć aplikację do liczenia kalorii, zrezygnować z wyczerpującej rutyny na siłowni i porzucić intensywne niedzielne przygotowywanie posiłków.

- Trzymanie w domu wcześniej niedostępnych produktów, takich jak lody i słodycze... i jedzenie ich w spokojny, miły sposób.

- Swoboda cieszenia się makaronem, pizzą i ciastem bez poczucia winy lub wstydu.

- Zrozumienie, w jaki sposób wszystkie pokarmy mogą pasować do zdrowej diety i jak sprawić, by konieczne ograniczenia (np. ze względów medycznych lub religijnych) były nieco przyjemniejsze.

Enjoy It All rozwija następujące kluczowe punkty:

- Powody, dla których stosujemy diety - nawet jeśli wiemy, że diety nie działają.

- Co tak naprawdę kryje się za naszym niekończącym się dążeniem do idealnego ciała.

- Jak nasze zaabsorbowanie "dobrym" i "złym" jedzeniem powstrzymuje nas od wolności żywieniowej.

- Wartość nawyków i zachowań zakorzenionych w dbaniu o siebie a samokontroli.

- Jak przyjemność nie jest sprzeczna ze zdrowiem - jest z nim nierozerwalnie związana.

Enjoy It All zawiera również ćwiczenia z prowadzenia dziennika i mantry.

Szereg pysznych przepisów na śniadania, dania główne, dodatki warzywne i przekąski.

I krok po kroku, jak wspierać swoje zdrowie bez diety. Zostaliśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że musimy przestrzegać zewnętrznych zasad, aby być zdrowym. Ale co, jeśli wszystko, co musisz wiedzieć, jest już w tobie? Przejmij odpowiedzialność i popraw swoje zdrowie, szczęście i samopoczucie - wszystko bez zasad i ograniczeń!