Emocjonalny ratunek: Jak pracować ze swoimi emocjami, aby przekształcić ból i dezorientację w energię, która cię wzmacnia

Opinie czytelników

Książka „Emotional Rescue” autorstwa Dzogczen Ponlopa oferuje praktyczne strategie pracy z emocjami, czerpiąc z nauk buddyjskich, a jednocześnie będąc dostępną dla szerokiego grona odbiorców. Zachęca czytelników do uważnego konfrontowania się ze swoimi doświadczeniami emocjonalnymi i zapewnia ustrukturyzowane podejście do rozumienia emocji i zarządzania nimi. Choć wielu czytelników uważa ją za cenną dla rozwoju osobistego i inteligencji emocjonalnej, niektórzy krytycy twierdzą, że jej uproszczone ramy mogą w niewystarczającym stopniu uwzględniać złożoność kwestii emocjonalnych.

⬤ Zawiera praktyczne i przystępne porady dotyczące radzenia sobie z emocjami.
⬤ Zakorzeniona w buddyjskiej mądrości, ale odpowiednia dla nie-buddystów.
⬤ Zawiera refleksje, ćwiczenia i ustrukturyzowane podejście do samopomocy emocjonalnej.
⬤ Pomaga czytelnikom zrozumieć ich profile emocjonalne i zwiększyć inteligencję emocjonalną.
⬤ Oferuje wyzwalającą perspektywę przekształcania negatywnych emocji w pozytywną energię.
⬤ Polecana do rozwoju osobistego i praktyki uważności.

⬤ Niektórzy recenzenci uznali trzyetapowe podejście za zbyt uproszczone i pozbawione głębi.
⬤ Krytyka skupienia się na gniewie jako głównym emocjonalnym punkcie odniesienia.
⬤ Niektórzy uważali, że zamiast oferować głębokie buddyjskie spostrzeżenia, książka skręciła w kierunku ogólnego samopomocy.
⬤ Kilku czytelników zmagało się z tym, że ramy są bardziej teoretyczne bez wystarczających wskazówek dotyczących praktycznych działań.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Emotional Rescue: How to Work with Your Emotions to Transform Hurt and Confusion Into Energy That Empowers You

Zawartość książki:

W tej zmieniającej życie książce uznany buddyjski nauczyciel Dzogczen Ponlop Rinpocze pokazuje, jak uwolnić się od bycia ofiarą swoich emocji, zyskując świadomość i zrozumienie, które pomogą ci okiełznać ich moc.

Emocje wnoszą kolor i znaczenie do naszego życia, ale mogą również wprowadzić nas w wyczerpującą przejażdżkę kolejką górską, która zabiera nas do błogich stanów szczytowych, głębin ułudy i rozpaczy oraz wszystkiego pomiędzy. Tylko ucząc się umiejętnie odnosić się do naszych emocji, możemy czerpać korzyści z ich bogactwa i mądrości, zamiast pozwalać im nas kontrolować. Emocje czerpią swoją moc z prostego, ale głęboko zakorzenionego źródła: naszego braku samoświadomości. Kiedy wprowadzamy świadomość do naszego doświadczenia emocji, dzieje się coś naprawdę niesamowitego - tracą one swoją moc unieszczęśliwiania nas.

W tej książce Rinpocze prowadzi nas przez trzy kroki swojego Emocjonalnego Planu Ratunkowego. Mindful Gap to praktyka tworzenia bezpiecznego dystansu między tobą a twoimi emocjami, co daje ci psychologiczną przestrzeń do pracy z ich energią. Clear Seeing obejmuje rozpoznawanie szerszego obrazu. Wreszcie, Letting Go to praktyka uwalniania stresującej energii fizycznej i emocjonalnej poprzez ćwiczenia, relaksację i świadomość. Z każdym krokiem stajemy się coraz bardziej zaznajomieni z wewnętrznym działaniem naszych emocji, widząc prosto do serca gniewu, strachu, pasji, zazdrości i dumy. Z czasem i praktyką, zamiast prowadzić nas na manowce, nasze emocje stają się naszym przewodnikiem po bardziej współczującym, kreatywnym i satysfakcjonującym życiu.