Ocena:
Recenzje podkreślają „Elite Physique” Chada Waterbury'ego jako autorytatywny i praktyczny przewodnik dla entuzjastów fitnessu na wszystkich poziomach. Czytelnicy doceniają kompleksowy charakter książki, skupienie się na treningach całego ciała i treningach o wysokiej częstotliwości oraz połączenie nauki z praktycznym zastosowaniem. Szczególnie dobrze oceniane są porady dostosowane do wieku oraz jasne wyjaśnienia dotyczące ćwiczeń i odżywiania. Wielu użytkowników chwali również organizację materiału i włączenie biblioteki wideo, zapewniając dodatkowe zasoby dla czytelników.
Zalety:⬤ Wszechstronny i szczegółowy przewodnik po fitnessie, z szeroką gamą ćwiczeń i programów.
⬤ Integruje badania naukowe z praktycznymi poradami treningowymi. # Przeznaczony dla czytelników w każdym wieku z zaleceniami treningowymi dostosowanymi do wieku.
⬤ Dobrze zorganizowany układ z jasnymi wyjaśnieniami i diagramami.
⬤ Zawiera bibliotekę wideo dla wizualnych wskazówek.
⬤ Skupienie się na zrównoważonych i zapobiegających kontuzjom ćwiczeniach i technikach.
⬤ Pomocna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać książkę za bardziej techniczną niż poprzednie prace Waterbury'ego.
⬤ Nie jest odpowiednia dla osób zainteresowanych treningiem z podziałem na części ciała; skupia się przede wszystkim na treningu całego ciała.
⬤ Znaczna ilość informacji, których pełne przyswojenie może wymagać czasu.
(na podstawie 48 opinii czytelników)
Elite Physique: The New Science of Building a Better Body
Jeśli wzrost mięśni wydaje się nieistniejący, ale nie masz czasu, aby spędzać więcej godzin na siłowni każdego dnia, nie poddawaj się. Jest lepszy sposób. Zawierająca rewolucyjne podejście do transformacji męskiej sylwetki, Elite Physique: The New Science of Building a Better Body oferuje świeże podejście do rzeźbienia ciała. W oparciu o naukowo udowodnione strategie zwiększania skuteczności treningów, Elite Physique zawiera ponad 100 ćwiczeń i 50 filmów z ćwiczeniami dla mężczyzn poszukujących programów treningowych zaprojektowanych w celu budowania mięśni, spalania tłuszczu lub celowania w te obszary problemowe, które wolniej reagują na trening.
Napisany przez dr Chada Waterbury'ego, fizjoterapeutę, który rozumie, jak ciało zmienia się wraz z wiekiem, Elite Physique pokazuje, jak dokonać radykalnych zmian fizycznych poprzez manipulowanie zestawami, powtórzeniami i częstotliwością oraz poprzez decydowanie, kiedy i jak korzystać z zaawansowanych metod treningowych. Zaczniesz od przeprowadzenia uczciwej oceny fizycznej, aby ustalić punkt wyjścia i dokładniej ocenić swoje postępy.
Przechodząc do ćwiczeń na dolną i górną część ciała, znajdziesz wskazówki dotyczące zmiany ćwiczeń w celu zmniejszenia obciążenia głównych stawów, takich jak barki, łokcie, nadgarstki, dolna część pleców, biodra i kolana. Klipy wideo oferują demonstracje wielu ćwiczeń, podkreślając prawidłową technikę i typowe błędy. Poznasz najdrobniejsze szczegóły rzeźbienia środkowej części ciała i będziesz w stanie tworzyć programy ukierunkowane na opóźnioną część ciała, zarówno jako dodatek do treningu całego ciała, jak i jako samodzielny plan treningowy o wysokiej częstotliwości.
Waterbury zawiera również porady dotyczące tego, jak sprawić, by podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady, martwy ciąg i wyciskanie, były bardziej przyjazne dla stawów starszych, bardziej obciążonych fizycznie ciężarowców. Opisuje, jak trening musi się zmieniać wraz z wiekiem - z programem dla 20-latka wyglądającym inaczej niż dla 50-latka - aby bezpiecznie dążyć do celu, jakim jest szczupła, muskularna sylwetka.
Zaprojektowany z myślą o mężczyznach szukających najbardziej efektywnego podejścia do transformacji swojej sylwetki, Elite Physique jest źródłem informacji.
Uwaga: Kod dostępu do wideo online jest dołączony do wszystkich nowych książek drukowanych.