Elastyczność dla biegaczy: Przełomowa metoda, aby pozostać wolnym od kontuzji, stać się silniejszym i biegać szybciej

Opinie czytelników

Książka oferuje cenne spostrzeżenia na temat zrozumienia asymetrii ciała i tego, jak wpływają one na wydajność biegania, zapewniając techniki autodiagnozy i praktyczne ćwiczenia, które pomogą biegaczom pozostać wolnymi od kontuzji.

Informacyjna i pomocna w samodzielnym diagnozowaniu problemów mięśniowych, łatwa do zrozumienia, zawiera historie z życia wzięte, zapewnia autotesty i ćwiczenia, pomaga biegaczom poprawić i pozostać wolnym od kontuzji.

W recenzjach nie wspomniano o tym wprost.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Pliability for Runners: The Breakthrough Method to Stay Injury-Free, Get Stronger and Run Faster

Zawartość książki:

ZWIĘKSZ WYDAJNOŚĆ, POPRAW WYNIKI I UNIKAJ KONTUZJI - WSZYSTKO DZIĘKI LEPSZEJ ELASTYCZNOŚCI.

Dzięki kilkudziesięciu ćwiczeniom i planom treningowym dostosowanym do konkretnych dyscyplin sportowych - a wszystko to poparte nowoczesnymi, sprawdzonymi w praktyce badaniami naukowymi - PLIABILITY FOR RUNNERS jest kluczem do osiągnięcia optymalnych wyników sportowych przy jednoczesnym przerwaniu cyklu kontuzji.

Biegacze rekreacyjni, biegacze przełajowi i torowi, wyczynowi biegacze szosowi i zawodowi sportowcy na całym świecie rozumieją kluczowe znaczenie właściwej pielęgnacji ciała. Bez odpowiedniej opieki, zmęczenie mięśni, powtarzające się urazy i ogólne zużycie codziennego życia odbija się na naszym ciele, czyniąc je mniej skoordynowanym, bardziej ograniczonym i mniej wrażliwym na wymagania aktywności sportowej.

Napisana przez fizjologa ćwiczeń i trenera z Boston Running Center, PLIABILITY FOR RUNNERS zmienia to wszystko. Oferując kompletny i dokładny rozkład poprawy elastyczności ciała, biegacze na wszystkich poziomach umiejętności i doświadczenia mogą skorzystać ze zwiększonej elastyczności, silniejszej odporności mięśni i lepszej wydajności podczas (i po) treningach.

Elastyczność jest kluczem do biegania bez kontuzji i osiągania lepszych wyników niż konkurencja. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych 50-60 milionów ludzi biega regularnie, a ponad 50% z nich doznaje kontuzji podczas biegania. Elastyczność (rozluźnienie, zmiękczenie i rozluźnienie mięśni) jest w trakcie dużego "ruchu" w dziedzinie sportu zawodowego, fizjoterapii i zdrowia / fitnessu, aby pomóc zrównoważyć tego rodzaju kontuzje.

PLIABILITY FOR RUNNERS zawiera również ukierunkowane rozciąganie i ćwiczenia idealne dla każdego poziomu sprawności, pomagając poprawić:

- Siłę mięśni.

- Zakres ruchu.

- Moc eksplozywną.

- Chroniczne napięcie mięśni.

- Wytrzymałość.

- Elastyczność.

PLIABILITY FOR RUNNERS to przełomowa książka, która na nowo definiuje wydajność biegania i zapobieganie kontuzjom.