Eksperyment 1% Wellness: Mikrogeny, które zmienią twoje życie w 10 minut dziennie

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne porady w formie 10-minutowych eksperymentów, które mają na celu poprawę samopoczucia i rozwój osobisty. Czytelnicy doceniają ciepły, wciągający styl pisania i wspierający ton autora, który sprawia, że treść jest zrozumiała i przystępna. Wielu użytkowników przekonało się, że książka jest zarówno przyjemna, jak i skuteczna we wprowadzaniu drobnych zmian do codziennej rutyny.

⬤ Krótkie, łatwe do opanowania porady, które można łatwo włączyć do codziennego życia.
⬤ Ciepły, przystępny styl pisania, który czyta się jak wspierającą rozmowę.
⬤ Elastyczna struktura pozwala czytelnikom angażować się we własnym tempie.
⬤ Dostarcza praktycznych i realistycznych eksperymentów, które są dobrze zbadane.
⬤ Zachęca do pozytywnych nawyków bez przytłaczania czytelnika.
⬤ Czytelnicy mają poczucie spełnienia z każdym małym krokiem.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać koncepcję eksperymentów i strategii za zbyt uproszczoną, jeśli szukają głębszych lub bardziej złożonych rozwiązań dla swoich wyzwań. Skupienie się na krótkich, codziennych zadaniach może nie przypaść do gustu tym, którzy wolą bardziej rozbudowane lub kompleksowe poradniki.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The 1% Wellness Experiment: Micro-Gains to Change Your Life in 10 Minutes a Day

Zawartość książki:

Nie musisz poświęcać godzin na pracę nad swoim samopoczuciem: możesz poprawić swoje życie, poświęcając zaledwie 1% swojego dnia na skupienie się na zdrowiu psychicznym i emocjonalnym.

Na każde 24 godziny przypada 1440 minut, odejmując optymalne 8 godzin snu, pozostaje 960 minut. 1% z tych 960 minut to niecałe 10 minut.

Ta książka rzuca ci wyzwanie, abyś wziął udział w miesięcznym eksperymencie: wykorzystaj 1% swojego dnia przez 1 miesiąc, aby skupić się na sobie. Mikro-wyzwania zawarte w tej książce mają na celu poprawę nastroju i zwiększenie szczęścia, nie zabierając przy tym cennego czasu.

Wyzwania obejmują ustalanie granic i mówienie „nie”, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, przezwyciężanie niepokoju i porównywanie się.

Pod koniec miesiąca stworzysz swój własny zestaw narzędzi, które zmniejszą stres, wzmocnią więzi, zaszczepią spokój i zwiększą radość.