Dziennik uważnego jedzenia: Wskazówki i praktyki przywracające relacje z jedzeniem

Opinie czytelników

Mindful Eating Journal to dziennik z przewodnikiem, którego celem jest pomoc osobom w poprawie ich relacji z jedzeniem poprzez pisanie podpowiedzi, praktyk i cytatów. Wielu użytkowników uważa go za wnikliwy i pomocny we wspieraniu autorefleksji, uważnego jedzenia i rozwoju osobistego, szczególnie dla osób borykających się z napadami objadania się lub innymi zaburzeniami odżywiania. Niektórzy użytkownicy wyrażają jednak rozczarowanie brakiem konkretnych porad dotyczących odpowiednich diet i uważają, że prowadzenie dziennika jest nużące, podczas gdy inni napotykają fizyczne problemy ze stanem książki po jej otrzymaniu.

⬤ Zachęca do autorefleksji i rozwoju osobistego poprzez wnikliwe podpowiedzi i cytaty.
⬤ Pomocny dla osób zmagających się z napadami objadania się i zaburzeniami odżywiania.
⬤ Estetyczna prezentacja z pięknym designem.
⬤ Oferuje ustrukturyzowane podejście do zrozumienia swoich nawyków żywieniowych.
⬤ Zawiera cytaty i praktyki, które zapewniają inspirację i motywację.

⬤ Brak konkretnych porad dietetycznych i praktycznych wskazówek dotyczących nawyków żywieniowych.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że podpowiedzi są powtarzalne i niewystarczająco angażujące.
⬤ Dziennik może nie być skuteczny dla wszystkich, zwłaszcza dla tych, którzy nie lubią prowadzić dziennika.
⬤ Niektórzy otrzymali książkę z niechcianymi uszkodzeniami fizycznymi, takimi jak lepkie pozostałości.

(na podstawie 49 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindful Eating Journal: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food

Zawartość książki:

Ożyw swój związek z jedzeniem poprzez uważne prowadzenie dziennika

Wszyscy rodzimy się jako intuicyjni zjadacze, ale słuchanie naturalnych sygnałów naszego ciała może stać się trudne. Mindful Eating Journal pomaga na nowo odkryć zdrowe nawyki żywieniowe za pomocą autorefleksyjnego dziennika. Uważne podpowiedzi i praktyki opierają się na sobie nawzajem, oferując konkretne kroki, które można podjąć, aby uciszyć wewnętrznego krytyka i odzyskać relację z jedzeniem.

Stworzony przez certyfikowanego doradcę ds. intuicyjnego odżywiania, dziennik ten delikatnie pomaga zidentyfikować fizyczne sygnały i pozbyć się błędnych przekonań na temat jedzenia. Pracuj nad otwartymi pytaniami we własnym tempie, aby rozwijać codzienną praktykę samoświadomości i współczucia. Odbudowując pozytywne nawyki żywieniowe poprzez uważne jedzenie, możesz wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Mindful Eating Journal zawiera

⬤ Przemyślane pisanie - Ćwiczenia w dzienniku pomagają zbadać sygnały głodu, zachcianki, wybory żywieniowe, wewnętrzne dialogi, reakcje emocjonalne i inne aspekty świadomego jedzenia.

⬤ Ćwiczenia intuicyjne - Wykorzystaj swoje postępy w praktyce dzięki medytacjom z przewodnikiem i ćwiczeniom z życia wziętym, które możesz wdrożyć w swoją podróż uważnego jedzenia.

⬤ Inspirujące słowa - Przemyślane cytaty inspirują do refleksji, a seria wspierających mantr pomaga skupić się na praktyce medytacji.

Odżywiaj swoje ciało i pielęgnuj zdrową relację z jedzeniem dzięki The Mindful Eating Journal.