Ocena:
Książka „The Gratitude Effect Positivity Journal” autorstwa dr Randy'ego Kamena jest powszechnie chwalona za praktyczne podejście do kultywowania wdzięczności i pozytywnego nastawienia. Wielu czytelników uznało ją za pomocne narzędzie do codziennej refleksji i rozwoju osobistego, mające pozytywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Użytkownicy doceniają ustrukturyzowany format dziennika, który zawiera podpowiedzi, cytaty i 90-dniową podróż, aby pomóc w ustanowieniu praktyki wdzięczności.
Zalety:⬤ Praktyczny i łatwy w użyciu format dziennika.
⬤ Zachęca do codziennej refleksji i kształtowania nawyków.
⬤ Zawiera podpowiedzi i cytaty inspirujące do wdzięczności.
⬤ Oferuje spostrzeżenia z neuronauki na temat korzyści płynących z wdzięczności.
⬤ Pomaga poprawić zdrowie psychiczne i promuje pozytywne nastawienie.
⬤ Dobrze zorganizowany układ z funkcjami codziennego śledzenia i ustalania intencji.
⬤ Napisana przez profesjonalnego psychologa z głębokim zrozumieniem tematu.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać podejście za zbyt uproszczone.
⬤ Krótka, może nie oferować większej głębi poza prowadzeniem dziennika.
⬤ Wymaga zaangażowania w codzienną praktykę, co dla niektórych może stanowić wyzwanie.
(na podstawie 34 opinii czytelników)
The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain
Wykorzystaj naukę o pozytywnym nastawieniu dla większego zdrowia i szczęścia.
Wdzięczność to potężna emocja, która wyraża uznanie dla chwili, która w jakiś sposób Cię poruszyła i skłania do wyrażenia wdzięczności. Kiedy doświadczasz wdzięczności, twój mózg uwalnia neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i serotonina, co skutkuje wieloma wymiernymi korzyściami związanymi z pozytywnym myśleniem i emocjami. Regularnie praktykowana wdzięczność dosłownie zmienia mózg na bardziej optymistyczny, elastyczny i radosny, jednocześnie zmniejszając stres i niepokój, budując odporność na przeciwności losu i wzmacniając układ odpornościowy, zdrowie serca, higienę snu i nie tylko. Te liczne pozytywne zmiany w zdrowiu i samopoczuciu to "efekt wdzięczności", a ponieważ efekty te kumulują się, im więcej praktykujesz wdzięczność, tym większy jest jej wpływ w czasie.
Dzięki The Gratitude Effect Positivity Journal zaangażujesz neuroplastyczność swojego mózgu, aby zmienić swój światopogląd - i przekwalifikować swój mózg na większą radość, odporność i osobiste wzmocnienie.
⬤ Prosta struktura wykorzystująca krótkie momenty wdzięczności, aby przezwyciężyć negatywne nastawienie i przyjąć pozytywny sposób myślenia.
⬤ Praktyczne strategie przezwyciężania negatywnego myślenia, oparte na neuronauce i psychologii pozytywnej.
⬤ 90-dniowy dziennik wdzięczności z ustawianiem intencji, aby kultywować pozytywne myślenie w zaledwie kilka minut dziennie.
⬤ Inspirujące cytaty, wskazówki i podpowiedzi do pisania, które pozwolą ci cieszyć się pozytywnym myśleniem w dni, kiedy czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie.