Ocena:
Książka otrzymała przytłaczająco pozytywne opinie za przyjazny dla użytkownika układ i skuteczność w pomaganiu osobom w zrozumieniu i zarządzaniu swoimi emocjami. Wielu użytkowników zgłosiło osobistą poprawę zdrowia psychicznego i codziennych czynności po skorzystaniu z dziennika. Niektórzy użytkownicy wyrazili jednak chęć dłuższego okresu użytkowania i zauważyli, że jakość papieru mogłaby zostać poprawiona.
Zalety:Łatwy do zrozumienia układ, przydatne arkusze robocze CBT, dobry rozmiar do prowadzenia dziennika, pomocny w autorefleksji i zrozumieniu emocjonalnym, promuje rozwój osobisty i lepsze nawyki, skuteczny w śledzeniu nastrojów i wyznaczaniu celów, polecany przez wielu użytkowników.
Wady:Jakość papieru mogłaby być grubsza, aby zapobiec prześwitywaniu, nadaje się tylko na około miesiąc użytkowania, niektórzy użytkownicy uznali strony za zbyt przepisane, kilku wspomniało, że może nie być odpowiedni dla osób z bardziej złożonymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
The Mood Diary: A 4-Week Plan to Track Your Emotions and Lifestyle
Ten łatwy w użyciu 28-dniowy dziennik opiera się na CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) i technikach samorozwoju, aby pomóc czytelnikom zrozumieć i zarządzać swoimi nastrojami i emocjami.
Codzienny tracker pomaga czytelnikowi rejestrować swoje uczucia wraz z codziennymi poziomami energii, wzorcami snu, ćwiczeniami, jedzeniem i piciem, a nawet lekami. Strony do swobodnego pisania zachęcają do autorefleksji, arkusze CBT zachęcają czytelników do zagłębienia się w emocje i wzorce myślenia, a cotygodniowe oceny pozwalają czytelnikom śledzić ich postępy.
Ta zabawna, pouczająca i motywująca książka pomoże czytelnikom przejąć kontrolę i dokonać pozytywnych zmian, aby prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze życie, poprawić samoocenę i budować osobiste relacje podczas pracy nad swoimi celami.
