Dziennik lęku: Śledź swoje wyzwalacze, metody radzenia sobie, samoopiekę, codzienny harmonogram i nie tylko: Tracker do zarządzania stresem i nastrojami

Oryginalny tytuł:

Anxiety Journal: Track Your Triggers, Coping Methods, Self Care, Daily Schedule & More: Tracker for Stress Management and Moods

Zawartość książki:

Czy niepokój i zmartwione myśli sprawiają, że czujesz się niespokojny i spanikowany? Czy uniemożliwiają ci one odczuwanie pozytywnego i optymistycznego nastawienia do codziennego życia? Jeśli tak, zarządzaj swoimi myślami i podnieś się na duchu, korzystając z tego pięknego dziennika jako przewodnika.

Ten dziennik lęku pomoże ci przetworzyć to, co masz w głowie i delikatnie przeformułować swoje myśli, abyś mógł poradzić sobie ze swoimi zmartwieniami, zanim zaczną wymykać się spod kontroli. Został zaprojektowany, aby spotkać się z tobą tam, gdzie jesteś teraz i poprowadzić cię w kierunku rozwijania praktyki poświęcania kilku minut każdego dnia na zastanowienie się nad swoimi myślami, zidentyfikowanie źródeł niepokoju, nabranie nawyku pozytywnego myślenia i nadanie priorytetu ogólnemu samopoczuciu i zdrowiu psychicznemu.

Anxiety Journal zawiera:

⬤ .

Daily Journaling Pages Miejsce na sprawdzenie swojego nastroju, zastanowienie się nad swoimi myślami i wyzwalaczami lęku, praktykowanie codziennej wdzięczności i uhonorowanie wszelkich pozytywnych myśli lub chwil z dnia.

⬤ .

Pomysły na dbanie o siebie: Sugestie dotyczące prostych sposobów, aby zadbać o siebie i zacząć czuć się lepiej.

⬤ .

Ściągawka wsparcia emocjonalnego:Zapisz, kogo kochasz, co cenisz, rzeczy, które lubisz i ulubione cytaty, które przydadzą ci się, gdy poczujesz się niepewnie.

⬤ .

Mindfulness Matters:Wskazówki, jak znaleźć kilka minut ciszy i spokoju każdego dnia.

⬤ .

Ćwiczenia na strach Zarządzaj swoimi największymi zmartwieniami i zmień perspektywę, aby przestać się stresować i podjąć znaczące działania.

⬤ .

Habit Trackers:Strona, która pomoże ci pamiętać o priorytetowym traktowaniu dbania o siebie i nawyków, które są dla ciebie ważne w każdym tygodniu.

⬤ .

Refleksje z terapii:Refleksje z sesji (jeśli spotykasz się z terapeutą lub doradcą) i zapisywanie tego, czego się nauczyłeś i jak się czułeś.

⬤ .

Miesięczne postępy:Strony pozwalające spojrzeć wstecz na cały miesiąc i sprawdzić poziom zadowolenia w różnych obszarach życia.

Niepokój może sprawiać, że czujesz się jak na szpilkach. Ale korzystając z dziennika No Worries, zrobisz pozytywny krok naprzód w kierunku radzenia sobie z lękiem, dbania o swoje zdrowie psychiczne i lepszego samopoczucia każdego dnia.