Działaj w życiu, nie w gniewie: Nowy przewodnik po terapii akceptacji i zaangażowania w problem gniewu

Opinie czytelników

Recenzje wspólnie podkreślają skuteczność książki „ACT on Life Not on Anger” w radzeniu sobie z gniewem za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Wielu czytelników uznało ją za wnikliwą i transformującą, podkreślając znaczenie stosowania przedstawionych technik. Jednak niektórzy uważali, że treść nie była tak wciągająca lub nowatorska, jak inne książki samopomocy, które czytali.

⬤ Zawiera skuteczne techniki radzenia sobie z gniewem.
⬤ Napisana w jasnym, nieklinicznym stylu, odpowiednim dla różnych odbiorców.
⬤ Zachęca do rozwoju osobistego i autorefleksji.
⬤ Opiera się na sprawdzonych metodach, takich jak ACT, które wielu profesjonalistów i klientów uznało za korzystne.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i strategie, które ułatwiają wprowadzanie zmian w prawdziwym życiu.

⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że treść jest powtarzalna lub mało interesująca w porównaniu do innych książek samopomocowych.
⬤ Wymaga zaangażowania w aktywne wykonywanie ćwiczeń w celu uzyskania maksymalnych korzyści.
⬤ Może nie odpowiadać każdemu, szczególnie osobom z zakorzenionymi problemami z gniewem lub tendencjami do przemocy.

(na podstawie 49 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Zawartość książki:

Zrzuć linę w swojej wojnie na przeciąganie liny ze złością.

Jeśli już wcześniej próbowałeś kontrolować złość z niewielkim powodzeniem, ta książka oferuje ci zupełnie nowe podejście i nową nadzieję. Zamiast zmagać się z jeszcze większym wysiłkiem w celu opanowania lub wyeliminowania gniewu, możesz powstrzymać uczucia gniewu przed determinowaniem tego, kim jesteś i jak żyjesz. Opierając się na rewolucyjnym podejściu psychologicznym zwanym terapią akceptacji i zaangażowania (ACT), techniki zawarte w ACT on Life Not on Anger mogą pomóc ci uwolnić się od złości i zacząć żyć pełnią życia.

Twoja ścieżka zaczyna się, gdy uczysz się akceptować swoje gniewne uczucia, gdy się pojawiają, bez oceniania ich lub próbowania nimi zarządzać. Następnie, korzystając z technik opartych na praktyce uważności, odkryjesz, jak obserwować swoje uczucia gniewu, nie działając na nie. Ćwiczenia na identyfikację wartości pomogą ci dowiedzieć się, co naprawdę jest dla ciebie ważne, abyś mógł zaangażować się w krótko- i długoterminowe cele, które zmienią twoje wartości w rzeczywistość. W tym procesie gniew straci władzę nad twoim życiem - i, co zadziwiające, zyskasz kontrolę nad swoim życiem, po prostu puszczając swoje gniewne uczucia.