Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control (Nie pozwól emocjom kierować swoim życiem: jak dialektyczna terapia behawioralna może zapewnić ci kontrolę)

Opinie czytelników

Książka otrzymała zarówno pozytywne, jak i negatywne recenzje. Wielu użytkowników uważa ją za pomocną w zarządzaniu emocjami i docenia jej praktyczne ćwiczenia, jasne wyjaśnienia i wspierający ton. Jest ona szczególnie chwalona przez tych, którzy używają jej w połączeniu z terapią DBT lub w celu osobistego rozwoju emocjonalnego. Niektórzy recenzenci uznali jednak niektóre ćwiczenia za nieciekawe lub nieprzydatne, a kilku użytkowników wskazało, że książka nie zadziałała na nich osobiście.

⬤ Pomocne i praktyczne ćwiczenia
⬤ pouczające i łatwe do zrozumienia
⬤ wspierający i pełen szacunku ton
⬤ korzystne dla szeregu zmagań emocjonalnych
⬤ świetne źródło informacji zarówno dla osób indywidualnych, jak i dla praktyki terapeutycznej.

⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się nudne lub nieistotne dla niektórych użytkowników
⬤ nie wszyscy użytkownicy uznali je za osobiście pomocne
⬤ obawy dotyczące trwałości poprawy uzyskanej dzięki korzystaniu ze skoroszytu.

(na podstawie 114 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control

Zawartość książki:

Istnieje szerokie spektrum wrażliwości emocjonalnej i różni się ono w zależności od osoby. Niektórzy ludzie oscylują między nadmierną kontrolą a nadmierną ekspresją. Inni tłumią lub ukrywają swoje emocje miesiącami, zanim w końcu dadzą za wygraną i "staną w swojej obronie" poprzez nadmiernie agresywne zachowania.

Na przykład osoby ze zdiagnozowanym zaburzeniem osobowości borderline (BPD) są często wrażliwe emocjonalnie i mogą mieć problemy z dysregulacją emocji, ale nie tylko one mają problemy z zarządzaniem emocjami - wszyscy je mamy. Prawdopodobnie w życiu każdego z nas zdarzały się sytuacje, w których nie byliśmy "przy zdrowych zmysłach".

Kiedy nasze emocje regularnie nami targają, stajemy się ofiarami zniszczonych relacji, uwięzionych okoliczności, samosabotażu i chorób. Don't Let Your Emotions Run Your Life oferuje pomoc każdemu z nas, kto chce uzyskać przewagę nad naszymi uczuciami i naszym życiem. Nawet osoby o wysokiej reaktywności, ludzie skłonni do regularnego doświadczania silnych, a nawet przytłaczających emocji, znajdą w niej strategie łatwe w użyciu i skuteczne w radzeniu sobie z częstymi wybuchami emocji.

Ta książka rozwija sprawdzone techniki dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) w arkusze robocze, ćwiczenia i oceny, które pokazują, jak zwracać uwagę na emocje, gdy się pojawiają, oceniać blokady w ich kontrolowaniu i przezwyciężać je, aby wyeliminować obezwładniające uczucia. Dowiedz się, jakie emocjonalne wyzwalacze istnieją w twoim otoczeniu i stań się mniej osądzający wobec siebie, gdy doświadczasz gwałtownego wzrostu. Unikaj lub zmniejszaj niepokój, jaki wywołują silne emocje. Ten podręcznik uczy, jak zmniejszyć wpływ bolesnych uczuć i zwiększyć wpływ pozytywnych, abyś mógł tolerować trwający stres i osiągnąć poczucie spokojnego współistnienia ze swoimi emocjami.