Ocena:
Książka jest kompleksowym i opartym na nauce przewodnikiem po diecie, zapewniającym solidne ramy do osiągnięcia celów żywieniowych bez polegania na modnych dietach lub szybkich trikach. Dokładnie obala powszechne mity na temat odżywiania i podkreśla znaczenie popartych naukowo zasad skutecznego zarządzania wagą. Czytelnicy chwalą jej dokładność, klarowność i poparcie znaczącymi badaniami, choć niektórzy uważają ją za mniej praktyczną w codziennym stosowaniu, zwłaszcza w przypadku emocjonalnego jedzenia.
Zalety:⬤ Dokładne i oparte na dowodach podejście do diety.
⬤ Obala wiele powszechnych dietetycznych mitów.
⬤ Przejrzyste wyjaśnienia i obszerne odniesienia do badań naukowych.
⬤ Odpowiednia dla osób pragnących zbudować zdrowe i trwałe nawyki żywieniowe.
⬤ Pozytywne opinie na temat układu książki, podsumowań i czytelności.
⬤ Przydatna zarówno dla profesjonalistów z branży fitness, jak i ogólnych czytelników zainteresowanych dietą.
⬤ Brak praktycznych strategii dotyczących emocjonalnego jedzenia i przejścia na styl życia skoncentrowany na diecie.
⬤ Niektórzy uważają, że informacje są skomplikowane i trudne do zrozumienia.
⬤ Wydrukowano w czerni i bieli, co może negatywnie wpłynąć na atrakcyjność wizualną dla niektórych czytelników.
⬤ Kilka doniesień o brakujących stronach w fizycznych egzemplarzach.
(na podstawie 37 opinii czytelników)
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P
Renaissance Periodization Diet nie jest modą. Zamiast tego ten praktyczny przewodnik przedstawia podejście do odżywiania sportowego w celu utraty tkanki tłuszczowej, przyrostu masy mięśniowej i poprawy wyników sportowych poprzez włączenie aktualnych, kompleksowych dowodów, które odróżniają go od wszystkich dostępnych obecnie dezinformacji na temat odżywiania.
Zaczynając od dyskusji na temat tego, które elementy diety determinują wyniki, książka zagłębia się w spożycie kalorii, jakość żywności, odstępy między posiłkami i czas oraz stosowanie suplementów, szeregując je w oparciu o ich względny wkład w dietę, aby czytelnicy mogli pozostać skupieni i uniknąć niepotrzebnego uwikłania w najdrobniejsze szczegóły. Następnie książka dalej bada, dlaczego i jak ważne są kalorie.
Ile białka wystarczy.
Czy podjadanie jest dobrym pomysłem, czy też lepszym rozwiązaniem jest przerywany post. Na każde z tych pytań i wiele innych udzielono odpowiedzi, dając czytelnikowi podstawową wiedzę do zrozumienia struktury diety.
Wreszcie, czytelnicy dowiedzą się, jak zaprojektować swoją indywidualną dietę. Otrzymają wytyczne krok po kroku, jak modyfikować swoją dietę w miarę adaptacji organizmu. Dodatkowe informacje na temat zarządzania głodem, psychologii diety, długoterminowego planowania diety - wszystko po to, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Uwzględniono również specjalne kwestie dietetyczne dotyczące diety wegańskiej, treningu wiele razy dziennie, dnia zawodów, sportów wytrzymałościowych i kobiet na różnych etapach życia, a także informacje na temat najbardziej rozpowszechnionych mitów dietetycznych i dlaczego są one błędne.
Korzystając z wiedzy i narzędzi zawartych w tej książce, czytelnik ma gwarancję, że osiągnie dowolny cel związany z utratą tkanki tłuszczowej, przyrostem masy mięśniowej lub wydajnością.