Dieta Dash: Schudnij i popraw zdrowie swojego serca w 21 dni

Opinie czytelników

Książka jest źródłem informacji mającym na celu pomoc osobom w radzeniu sobie z wysokim ciśnieniem krwi poprzez zmiany w diecie. Oferuje informacje naukowe, plany posiłków i niektóre przepisy, choć brakuje w niej zdjęć i bardziej atrakcyjnego formatu. Chociaż wiele osób uznało ją za pouczającą i praktyczną, niektórzy krytykowali niespójność z poradami medycznymi i ograniczoną liczbę przepisów.

⬤ Zapewnia poparte naukowo i oparte na dowodach porady dietetyczne.
⬤ Zawiera przykładowe plany posiłków i kilka dobrych pomysłów na przepisy.
⬤ Łatwa w czytaniu i pouczająca dla początkujących.
⬤ Pomaga użytkownikom wprowadzić praktyczne zmiany w diecie.
⬤ Wielu czytelników doświadczyło pozytywnych rezultatów zdrowotnych i doceniło proste wskazówki.

⬤ Brakuje atrakcyjnej prezentacji bez zdjęć i ciasnego formatowania.
⬤ Niektóre porady były niezgodne z profesjonalnymi wskazówkami medycznymi.
⬤ Ograniczona liczba przepisów, a niektóre składniki budzą wątpliwości.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali treść za zbyt techniczną lub mieli wrażenie, że sama sobie przeczy.

(na podstawie 14 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Dash Diet: Lose Weight and Improve Your Heart Health in 21 Days

Zawartość książki:

Obniż ciśnienie krwi i popraw swoje zdrowie dzięki temu przewodnikowi dla początkujących po diecie DASH.

Miliony ludzi na całym świecie cierpią na nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, a dieta DASH to wypróbowany i przetestowany program mający na celu obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie ryzyka chorób serca i zwalczanie innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i nadmierny przyrost masy ciała.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) opiera się na zasadach zdrowego odżywiania i koncentruje się na nieprzetworzonej żywności. Jest bogata w owoce, warzywa, niskotłuszczowy i beztłuszczowy nabiał, chude białko, orzechy i nasiona, fasolę, zdrowe dla serca tłuszcze i ograniczoną ilość produktów pełnoziarnistych.

Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, w tym najnowszych badań na temat działania diety i jej korzyści odżywczych. Zawiera ona 21-dniowy plan, który pomoże ci rozpocząć dietę oraz ponad 40 zdrowych dla serca przepisów.

Dieta DASH jest przeznaczona dla każdego, kto chce poprawić zdrowie swojego serca i przy okazji kontrolować swoją wagę.