Dieta chudego jelita: Zrównoważ swój układ trawienny, aby trwale schudnąć

Opinie czytelników

„Dieta chudych jelit” autorstwa Brendy Watson to książka poświęcona zdrowiu, podkreślająca znaczenie zdrowia jelit dla utraty wagi i ogólnego samopoczucia. Wielu czytelników docenia jej proste podejście i jasne wyjaśnienia, a także praktyczne zmiany w diecie, które doprowadziły do osobistych sukcesów w zarządzaniu wagą i zdrowiem układu pokarmowego. Niektórzy recenzenci uważają jednak, że dieta jest zbyt restrykcyjna i trudna do przestrzegania, szczególnie dla osób o określonych nawykach lub preferencjach żywieniowych.

⬤ Bezsensowne, łatwe do zrozumienia podejście do zdrowia jelit i diety.
⬤ Zapewnia praktyczne zmiany w diecie, które są poparte badaniami naukowymi.
⬤ Wielu czytelników doświadczyło utraty wagi i poprawy zdrowia układu trawiennego.
⬤ Czytelne ilustracje i historie sukcesu motywują i informują.
⬤ Przystępny dla osób o różnym poziomie wiedzy dietetycznej.
⬤ Podkreśla znaczenie probiotyków i równowagi bakterii jelitowych.

⬤ Dieta może być dla niektórych zbyt restrykcyjna, co może prowadzić do trudności w jej przestrzeganiu.
⬤ Niektóre części książki mogą być wyściełane lub powtarzalne, co sprawia, że czytanie jej jest nużące dla osób, które mają już wiedzę na temat odżywiania.
⬤ Niektóre zalecane produkty spożywcze i suplementy mogą nie być łatwo dostępne dla każdego.
⬤ Osoby, które już dobrze się odżywiają, mogą uznać porady za mniej przydatne lub innowacyjne.
⬤ Niektórzy czytelnicy czują się przytłoczeni obliczeniami lub zaleceniami dietetycznymi.

(na podstawie 312 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Skinny Gut Diet: Balance Your Digestive System for Permanent Weight Loss

Zawartość książki:

Sekret trwałej utraty wagi ujawniony. Prawdziwy powód, dla którego diety zawodzą, nie ma nic wspólnego z kaloriami, a wszystko z równowagą bakterii w jelitach. Prosty przewodnik, który pokaże ci, jak w końcu osiągnąć idealną wagę.

100 bilionów bakterii żyjących w przewodzie pokarmowym - które stanowią 90 procent komórek w twoim ciele - to prawdziwy powód, dla którego przybierasz lub tracisz na wadze. Kiedy te mikroby są niezrównoważone, mogą wystąpić przewlekłe schorzenia, w tym zespół jelita drażliwego, zmęczenie i otyłość. Równoważąc dobre i złe bakterie, możesz w końcu osiągnąć idealną wagę - na dobre.

W książce The Skinny Gut Diet autorka bestsellerów New York Timesa, ikona telewizji publicznej, certyfikowany konsultant żywieniowy i ekspert w dziedzinie zdrowia układu pokarmowego Brenda Watson oferuje wnikliwe spojrzenie na mało znany związek między przyrostem masy ciała a brakiem równowagi bakterii w jelitach lub tym, co nazywa "czynnikiem jelitowym" - pomijaną pierwotną przyczyną przyrostu masy ciała. Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, Brenda oświetla wewnętrzne funkcjonowanie układu trawiennego i dostarcza instrukcji, jak osiągnąć zdrowy ekosystem bakteryjny, który stymuluje utratę wagi, umożliwiając organizmowi wchłanianie mniejszej ilości kalorii z pożywienia, zmniejszenie łaknienia i magazynowanie mniejszej ilości tłuszczu. Założenie jest proste: ograniczyć spożycie cukru (i jego zaskakujących źródeł) i jeść więcej zdrowych tłuszczów, żywej żywności i białka, aby zrównoważyć bakterie jelitowe. Rezultat? Chude jelita.

Dieta Skinny Gut koncentruje się wokół łatwego do przestrzegania planu żywieniowego. 14-dniowy plan żywieniowy, dziesiątki pysznych przepisów i mądre porady pomogą ci osiągnąć - i utrzymać - równowagę trawienną i trwałą utratę wagi. Dzięki inspirującym, prawdziwym historiom dziesięciu osób, które zmieniły swoje zdrowie dzięki diecie Skinny Gut, Brenda daje ci możliwość zostania swoim własnym adwokatem zdrowia, abyś mógł w końcu zrzucić niechciane kilogramy i cieszyć się optymalnym zdrowiem i witalnością.