Dialectical Behaviour Therapy: An Essential Dbt Guide for Managing Intense Emotions (A Guide to Overcoming Ptsd With Exercises for Skills and Tool Em
Osoba, która doświadczyła zespołu stresu pourazowego, może stracić entuzjazm do rzeczy, do których była przyzwyczajona i uważać, że trudno jest czuć się uważnym. Może czuć się rozdrażniona, bardziej stanowcza niż wcześniej, a nawet brutalna. Widzenie rzeczy, które pomagają ci pamiętać o nieszczęściu, może być bardzo niepokojące, co może prowadzić do unikania pewnych miejsc lub okoliczności, które ci przypominają. Upamiętnianie okazji jest często kłopotliwe.
Powszechne okazje mogą wypełniać się jako aktualizacje obrażeń i wywoływać retrospekcje lub wtrącanie się w obrazy. Retrospekcja może sprawić, że dana osoba oderwie się od rzeczywistego świata i przeanalizuje tę okazję przez kilka sekund, godzin lub, od czasu do czasu, dni.
Oto tylko niewielki ułamek tego, co odkryjesz:
⬤ Znaczenie i historia dbt.
⬤ Podstawowe zasady dbt.
⬤ Dbt i uważność.
⬤ Wskazówki, jak pokonać ocd za pomocą dbt i mindfulness.
⬤ Techniki dbt do radzenia sobie z lękiem i stresem.
⬤ Uważne wskazówki dotyczące radzenia sobie z atakami paniki.
⬤ Oswajanie zaburzenia osobowości borderline za pomocą dbt.
Poświęć chwilę, by wyobrazić sobie, jak się poczujesz, gdy wreszcie nauczysz się konstruktywnie regulować swoje intensywne emocje i reakcje, a także jak zareaguje twoja rodzina i przyjaciele, gdy zobaczą, że prowadzisz szczęśliwsze i zdrowsze życie.
Możesz wreszcie nauczyć się zarządzać i przezwyciężać zaburzenia zachowania i intensywne emocje, korzystając z praktycznych wskazówek podanych w tej książce.