Ocena:
Książka o radzeniu sobie z depresją za pomocą uważności otrzymała mieszane recenzje od czytelników. Wielu docenia jej przystępny format i praktyczne porady, ale kilku podkreśla problemy z korektą i edycją. Recenzenci uważają, że książka jest pouczająca i oferuje przydatne techniki dla osób zmagających się z depresją, ale ostrzegają, że może nie być kompleksowym rozwiązaniem dla wszystkich, zwłaszcza tych z ciężką depresją.
Zalety:⬤ Zawiera informacje i praktyczne porady
⬤ przystępny format
⬤ dobrze skonstruowana z jasnymi wyjaśnieniami
⬤ mniejszy rozmiar sprawia, że jest mniej przytłaczająca
⬤ zachęca do uważności jako narzędzia radzenia sobie
⬤ zawiera pomocne ćwiczenia
⬤ napisana przez osobę z osobistym doświadczeniem depresji.
⬤ Słabo zredagowana z zauważalnymi błędami korektorskimi
⬤ niektórzy uważają, że książka nie zagłębia się wystarczająco głęboko w niektóre tematy
⬤ uważność może nie być skuteczna dla wszystkich, szczególnie dla osób z ciężką depresją.
(na podstawie 20 opinii czytelników)
Managing Depression with Mindfulness for Dummies
Wznieś się ponad depresję i zbuduj pozytywną przyszłość dzięki uważności.
Jeśli cierpisz na depresję, wiesz, że nie jest to coś, z czego można po prostu wyjść. Depresja jest potencjalnie wyniszczającym stanem, który należy leczyć i zarządzać nim ostrożnie, ale nie wiedząc, gdzie zwrócić się o pomoc, może sprawić, że i tak już trudny czas będzie jeszcze bardziej wstrząsający. Na szczęście Managing Depression with Mindfulness For Dummies oferuje autorytatywne i wrażliwe wskazówki dotyczące korzystania z opartych na dowodach i zatwierdzonych przez NHS interwencji opartych na uważności, podobnych do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc ci wznieść się ponad depresję i odkryć odnowione poczucie emocjonalnego dobrostanu i szczęścia. Książka oferuje najnowocześniejsze techniki uważności, które pomogą ci zrozumieć swój stan i nauczą cię, jak inaczej odnosić się do negatywnych wzorców myślowych, które tak często przyczyniają się do obniżonego nastroju i depresji.
Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje, że do 2030 roku depresja dotknie więcej osób niż jakikolwiek inny problem zdrowotny. Podczas gdy statystyki są oszałamiające, oferują one mały promyk nadziei: nie jesteś sam. W miarę jak dowiadujemy się więcej o tym, jak działa depresja i jak można ją leczyć, praktyka uważności okazuje się być skutecznym narzędziem do łagodzenia stresu, lęku, depresji, niskiej samooceny i bezsenności. Dzięki wskazówkom i wskazówkom zawartym w książce dowiesz się, jak stosować praktykę uważności.
Aby złagodzić objawy depresji i odzyskać swoje życie.
⬤ Uzdrawiać i wychodzić z depresji w sposób uważny.
⬤ Zrozumieć związek między myśleniem, uczuciami, nastrojem i depresją.
⬤ Zmniejszyć depresję dzięki skutecznym praktykom uważności.
⬤ Wdrożenie pozytywnych zmian i zapobieganie nawrotom.
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z obniżonym nastrojem, czy po prostu chcesz nauczyć się uważności jako sposobu na wzbogacenie swojego życia, Managing Depression with Mindfulness For Dummies służy jako latarnia światła i nadziei na drodze do ponownego odkrycia dobrego samopoczucia, radości i szczęścia.