Depresja: Związek umysłu z ciałem, dietą i stylem życia

Opinie czytelników

Książka zapewnia wnikliwe spojrzenie na depresję i powiązania między umysłem a ciałem, oferując czytelnikom szansę spojrzenia na swoje zdrowie z innej perspektywy i sugerując alternatywy dla konwencjonalnych metod leczenia farmakologicznego. Wielu recenzentów uznało ją za jasną i pomocną, szczególnie w odniesieniu do porad żywieniowych.

Oferuje cenny wgląd w depresję i potencjalne strategie samodzielnego radzenia sobie z nią, zapewnia jasne i pomocne porady, odnosi się do aspektów żywieniowych, zachęca do alternatywnych podejść, a nie polegania wyłącznie na lekach.

Niektórzy mogą uznać temat za trudny lub tabu i może on nie zaspokajać potrzeb wszystkich osób, ponieważ nie wszystkie osoby mogą uznać metody alternatywne za skuteczne.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Depression: The Mind-Body, Diet and Lifestyle Connection

Zawartość książki:

Część mózgu najbardziej związana ze zdrowiem psychicznym, pamięcią, emocjami i nastrojem nazywana jest hipokampem; biologiczna nazwa konika morskiego. To właśnie niezwykły kształt hipokampa przypominający konika morskiego doprowadził do jego sugestywnej nazwy.

Tak jak konik morski oczarowuje głębiny oceanów, tak nasz własny hipokamp, gdy jest wspierany i pielęgnowany, może pomóc oczarować nasze własne życie. Niepokojące jest to, że istnieje coraz więcej prac naukowych łączących problemy z hipokampem z depresją, w szczególności z kurczeniem się lub brakiem odrastania tej części mózgu po długotrwałym stresie. Depresja, stany lękowe i zaburzenia nastroju są często postrzegane jako całkowicie psychologiczne.

Jednak coraz więcej badań podkreśla, że przewlekłe problemy zdrowotne, zła dieta i wybory dotyczące stylu życia mogą i będą miały negatywny wpływ na nasz wrażliwy hipokamp, a w konsekwencji na nasze zdrowie psychiczne. Spersonalizowany dietetyk Ray Griffiths bada, w jaki sposób możemy zmodyfikować naszą dietę i styl życia, aby odżywić nasz mózg i hipokamp.

Wybory te mogą pomóc nam uchronić się przed szkodami, które możemy napotkać podczas radzenia sobie z wyzwaniami współczesnego życia codziennego. Odżywianie to jest absolutnie niezbędne, ponieważ każdego dnia nasz hipokamp może potencjalnie odrodzić 700 zupełnie nowych neuronów, ale potrzebuje do tego ogromnej pomocy.

Odżywianie hipokampa może pochodzić nie tylko z diety, ale także ze zrównoważonych bakterii jelitowych, więzi społecznych, ćwiczeń, środowiska zewnętrznego, muzyki i tańca. Nauka, jak wspierać zdrowie mózgu, zaczyna się od tego, co jesz.