Dash Cookbook 2022: Niskosodowe przepisy na obniżenie ciśnienia krwi

Oryginalny tytuł:

Dash Cookbook 2022: Low-Sodium Recipes to Lower Your Blood Pressure

Zawartość książki:

Dieta DASH jest łatwym i zrównoważonym narzędziem do tworzenia zdrowego stylu życia.

Zdrowe odżywianie nie oznacza, że musisz pozbawiać się ulubionych potraw, nawet jeśli masz nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.

Musisz tylko wiedzieć, jak łączyć i dopasowywać pokarmy oraz mieć odpowiednią wielkość porcji, aby upewnić się, że nie przekraczasz zdrowego dziennego limitu kalorii i sodu, który jest odpowiedni dla Twojego zdrowia.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) pomaga utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia problemów z jelitami i raka.

Obniża poziom złego cholesterolu we krwi i wzmacnia kości.

Ten plan posiłków opiera się na właściwych proporcjach. Wymaga spożywania warzyw bogatych w białko, ograniczenia spożycia soli do 200 mg dziennie, ograniczenia spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i słodkich napojów oraz spożywania żywności o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczu ogółem.

Mając tak wiele przepisów do wypróbowania, łatwiej będzie zaangażować się w plan posiłków. Pozwoli to zapomnieć o spożywaniu zbyt wielu przetworzonych i słonych produktów.

Plan posiłków DASH to sposób na życie. Wymaga stopniowych zmian w nawykach żywieniowych i zaangażowania w przestrzeganie innych technik zdrowotnych, aby wzmocnić jego efekty.

Na co jeszcze czekasz?

Pobierz swój egzemplarz już teraz!