Dash 2022: Skuteczne przepisy na zmniejszenie masy ciała i obniżenie ciśnienia krwi

Oryginalny tytuł:

Dash 2022: Effective Recipes to Reduce Your Weight and Lower Your Blood Pressure

Zawartość książki:

Czy wiesz, dlaczego dieta DASH jest rok po roku uznawana za "najlepszą dietę"?

To proste: Dieta DASH jest łatwym i zrównoważonym narzędziem do tworzenia zdrowego stylu życia.

Oparta na badaniach przeprowadzonych przez National Institutes of Health i wybrana przez U. S. News & World Report jako wybór nr 1 w kategorii "Najlepsze diety ogólnie", "Najlepsze diety dla zdrowego odżywiania" i "Najlepsze diety dla diabetyków", dieta DASH wznosi się ponad szum innych sztuczek związanych z odchudzaniem.

Zdrowe odżywianie nie oznacza, że musisz pozbawiać się ulubionych potraw, nawet jeśli cierpisz na nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.

Musisz tylko wiedzieć, jak łączyć i dopasowywać produkty spożywcze oraz mieć odpowiednią wielkość porcji, aby upewnić się, że nie przekroczysz zdrowego dziennego limitu kalorii i sodu odpowiedniego dla twojego zdrowia.

DASH, co oznacza Dietary Approaches to Stop Hypertension, pomaga utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi. Obniża również ryzyko wystąpienia problemów jelitowych i raka.

Obniża poziom złego cholesterolu we krwi i wzmacnia kości.

W tym planie żywieniowym chodzi o właściwe proporcje. Wymaga spożywania warzyw bogatych w białko, ograniczenia spożycia soli do 200 mg dziennie, zmniejszenia spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i słodzonych napojów oraz spożywania żywności o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczu całkowitego.

Mając tak wiele przepisów do wypróbowania, łatwiej będzie ci zaangażować się w plan żywieniowy. Pozwoli to uniknąć spożywania zbyt dużej ilości przetworzonej i słonej żywności.

Plan żywieniowy DASH to styl życia. Wymaga stopniowych zmian nawyków żywieniowych i zaangażowania w przestrzeganie innych technik zdrowotnych w celu zwiększenia jego efektów.

Na co jeszcze czekasz?

Chwyć swój egzemplarz już teraz!