Cykle: Nauka o okresach, dlaczego mają znaczenie i jak odżywiać każdą fazę

Opinie czytelników

Książka otrzymała w przeważającej mierze pozytywne recenzje za swoją pouczającą treść, łatwość czytania i praktyczne przepisy związane ze zrozumieniem kobiecych cykli. Wiele czytelniczek uważa, że oferuje ona cenną wiedzę, którą powinna posiadać każda kobieta. Niektóre krytyki koncentrują się jednak na częstych odniesieniach autora do patriarchatu, co zdaniem niektórych odciąga uwagę od głównego tematu.

Książka zawiera wiele informacji na temat cykli menstruacyjnych, jest łatwa w czytaniu, zawiera praktyczne porady dotyczące odżywiania i ćwiczeń, jest atrakcyjna wizualnie dzięki grafikom i przepisom, pomaga czytelniczkom lepiej zrozumieć ich ciała i jest zalecana dla wszystkich kobiet.

Niektórzy czytelnicy uważają, że nadmierne skupienie się na patriarchacie odciąga uwagę od głównego tematu, utrudniając zaangażowanie się w treść.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Zawartość książki:

Odzyskaj swój cykl i wspieraj swoje zdrowie dzięki temu szczegółowemu przewodnikowi zawierającemu ponad 100 przepisów i praktyk od RN i autorki How to Grow a Baby, Amy Hammer.

Nie ma jednego uniwersalnego przewodnika po cyklu. Jednak zarejestrowana pielęgniarka Amy Hammer daje ci solidne podstawy fizjologii i zdrowia hormonalnego, bada historyczne i społeczno-kulturowe aspekty zdrowia kobiet i na nowo wyobraża sobie fazy cyklu miesiączkowego jako dopasowane do czterech pór roku, aby zapewnić szczegółowy przewodnik po dobrym życiu w swoim ciele.

W książce znajdują się również odżywcze przepisy kulinarne (zupa curry z kabocha squash, kulki z nasion, congee z dzikiego łososia), wspierające praktyki ruchowe, które można włączyć do całego dnia (rozciąganie brzucha, chodzenie z kumplem, rolowanie pianki) oraz rytuały i przepisy dotyczące samoopieki (olejek do masażu piersi z mniszka lekarskiego, naprzemienne oddychanie przez nozdrza), które poprowadzą Cię przez każdą fazę cyklu miesiączkowego i życia - od młodych dorosłych i lat menstruacyjnych po okres okołomenopauzalny i menopauzę.

Stań się w zgodzie ze swoim wewnętrznym rytmem, odzyskaj znaczenie troski o siebie i kultywuj optymalne zdrowie na każdą porę życia. Ten kompleksowy przewodnik po ciele zawiera:

⬤ 40 bogatych w składniki odżywcze, specyficznych dla fazy menstruacji przepisów, które wspierają hormonalne, emocjonalne, poznawcze, jelitowe i ogólne zdrowie.

⬤ Nauka o cyklach menstruacyjnych i wpływie wahań hormonalnych na mózg, piersi, skórę i wagę.

⬤ Jak śledzić swój cykl za pomocą metod świadomości płodności, pozwalających w naturalny i skuteczny sposób uniknąć ciąży lub do niej dążyć.

⬤ Wspierający ruch całego ciała, dbałość o siebie i wskazówki żywieniowe, które optymalizują zdrowie fizjologiczne i hormonalne we wszystkich fazach cyklu i przez całe życie.