Ćwiczenia podstawowe dla seniorów 2021: Zbuduj swoją równowagę każdego dnia i zwiększ pewność siebie

Oryginalny tytuł:

Core Exercises for Seniors 2021: Build your own balance every day and increase your self-confidence

Zawartość książki:

Ten przewodnik po ćwiczeniach dla seniorów pomoże ci: - Poznać swój rdzeń:

Dowiedz się, jakie grupy mięśni składają się na Twój rdzeń, jakie korzyści płyną z utrzymania ich siły, jak ważne jest oddychanie i rozciąganie, a także poznaj najnowsze badania naukowe dotyczące ćwiczeń dla seniorów.

- Korzystaj z szerokiej gamy ćwiczeń:

Odkryj szereg ćwiczeń w pozycji siedzącej, stojącej, na macie i z obciążeniem, które naśladują codzienny ruch i nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu.

- Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku:

Znajdź instrukcje i ilustracje dotyczące angażowania odpowiednich mięśni i zapobiegania kontuzjom, a także wskazówki dotyczące zwiększania lub zmniejszania intensywności każdego ruchu w zależności od potrzeb.

Popraw siłę, równowagę i pewność siebie dzięki temu szczegółowemu wprowadzeniu do ćwiczeń core dla seniorów.