Ocena:
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)
Ta książka oferuje 101 ćwiczeń, które seniorzy mogą łatwo powtórzyć, aby poprawić równowagę i utrzymać doskonały poziom psychomotoryczny. Większość ćwiczeń na równowagę zawartych w tej książce jest na tyle prosta, że można je wykonywać w domu, bez specjalnego sprzętu.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń (nawet przy wsparciu członków rodziny lub opiekuna) pozwoli uniknąć strachu przed upadkiem, który może ograniczać ruch.
Odkryjesz:
⬤ Największy błąd popełniany przez osoby starsze, który uniemożliwia im pewniejsze stanie na nogach.
⬤ Jedyne 3 techniki, które musisz znać, aby drastycznie zmniejszyć ryzyko upadku.
⬤ 5 sposobów na poszerzenie swojej bazy wsparcia, abyś był solidny jak skała!
⬤ 4 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o przyczynach urazów spowodowanych upadkiem - nie to, co myślisz!
⬤ Sekrety super siły rdzenia bez przysiadów i brzuszków.
⬤ Co George Burns powiedział o tajemnicy starzenia się bez starzenia się.
Ćwiczenia na równowagę są doskonałym zamiennikiem regularnych ćwiczeń dla seniorów. Ćwiczenia te są proste do wykonania. Według instytutów badawczych osoby w wieku powyżej 65 lat powinny wykonywać co najmniej 150-300 minut ćwiczeń fizycznych tygodniowo, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej 2-5 razy w tygodniu. Ponadto badania pokazują, że osoby w wieku od 65 do 70 lat, które są narażone na zaburzenia równowagi lub upadki, powinny włączyć jakąś formę treningu równowagi do swojej rutyny ćwiczeń.