Codzienna dawka uważnych chwil: Zastosowanie nauki o uważności i szczęściu

Opinie czytelników

A Daily Dose of Mindful Moments autorstwa Barbary Larrivee to kompleksowy i praktyczny przewodnik po włączaniu uważności do codziennego życia. Książka destyluje dziesięciolecia badań w praktyczne kroki i techniki, które są zarówno zrozumiałe, jak i łatwe do wdrożenia, dzięki czemu jest dostępna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Wielu czytelników docenia współczujące podejście autorki i sposób, w jaki przekłada ona złożone koncepcje na prosty język. Niektóre recenzje podkreślają jednak trudności z tempem i zaangażowaniem, przez co niektóre części książki są trudne do przyswojenia.

Książka oferuje bogactwo spostrzeżeń opartych na badaniach, praktyczne techniki uważności i jasne rozróżnienie między byciem a działaniem w praktyce uważności. Jest przyjazna dla użytkownika i przystępna, z dobrze zorganizowaną treścią, która rezonuje zarówno z nowicjuszami, jak i doświadczonymi medytującymi. Czytelnicy chwalą współczujący styl pisania autora i zdolność książki do inspirowania osobistego rozwoju i dobrego samopoczucia.

Niektórzy czytelnicy uznali książkę za trudną do zaangażowania lub powolną w czytaniu, co prowadziło do utraty zainteresowania. Niektórzy uważali, że obszerne sekcje badawcze mogą być przytłaczające, a ci, którzy szukają zwięzłych instrukcji, mogą uznać niektóre części za długie lub gęste.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

A Daily Dose of Mindful Moments: Applying the Science of Mindfulness and Happiness

Zawartość książki:

„Ta niesamowita książka oferuje dokładne podsumowanie aktualnych badań nad uważnością i bardzo praktyczny program rozwijania większej uważności w codziennym życiu. Rozsądna, wyważona i jasno napisana, czytelnicy zyskają głębokie zrozumienie, dlaczego warto być uważnym, a także jak to robić.” -Rick Hanson, autor książki Buddha's Brain: Praktyczna neuronauka szczęścia, miłości i mądrości”.

„Rygorystycznie zbadana książka, która sortuje wszystkie szumy, aby powiedzieć nam, co robi praktyka medytacji uważności, a czego nie robi. „ - Mark Waldman, Executive MBA Faculty, Loyola Marymount University i autor NeuroWisdom: The New Brain Science of Money, Happiness, and Success”.

Co to znaczy prowadzić uważne życie? Być może zaskoczy Cię, gdy dowiesz się, że do uważnego działania potrzeba czegoś więcej niż tylko praktyki medytacyjnej - musisz rozwinąć umiejętności i strategie, aby celowo ćwiczyć to, co jest dla Ciebie najważniejsze. Codzienna dawka uważnych chwil to regularne zatrzymywanie się w celu podjęcia świadomego działania dla siebie lub innych. Dobrą wiadomością jest to, że wplecenie uważności w swój dzień jest łatwe i zajmuje niewiele czasu.

W tej przełomowej książce Barbara Larrivee łączy naukę o uważności i szczęściu oraz oferuje bogactwo krótkich, opartych na dowodach strategii zaczerpniętych z dziesięcioleci badań w dziedzinie psychologii pozytywnej, poznawczej i społecznej oraz neuronauki. Znajdziesz tu ponad 100 opcji na uważne chwile, które pomogą ci zachować równowagę pomimo życiowych wyzwań.

Dzięki codziennej dawce uważnych chwil możesz:

- Wprowadzić uważność do każdego dnia

- Rozwijać umiejętności potrzebne do uczynienia uważności sposobem na życie

- Dostosować swoją praktykę do swoich najwyższych wartości

- Dodać nieskończoną różnorodność do codziennej praktyki uważności