Ciężary na odchudzanie: Ćwiczenia spalające tłuszcz i rzeźbiące mięśnie z ponad 200 zdjęciami krok po kroku

Opinie czytelników

Książka jest dobrze przyjętym źródłem informacji na temat treningu siłowego, szczególnie skierowanym do początkujących i tych, którzy chcą ujędrnić i schudnąć. Oferuje przejrzyste opisy i ilustracje ćwiczeń, ustrukturyzowane programy treningowe i podkreśla znaczenie treningu siłowego dla obu płci.

Dobrze zorganizowany z jasnymi objaśnieniami i diagramami, skuteczny w odchudzaniu i ujędrnianiu, odpowiedni dla początkujących, zapewnia zróżnicowane procedury treningowe i wymaga minimalnego sprzętu.

Niektórzy recenzenci uważali, że nie ma wystarczającej ilości treści dla zaawansowanych użytkowników, nadmierne obrazy dla niektórych ćwiczeń, potencjalna nuda w porównaniu z płytami DVD do ćwiczeń, a fizyczna jakość książki mogłaby być lepsza.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Weights for Weight Loss: Fat-Burning and Muscle-Sculpting Exercises with Over 200 Step-By-Step Photos

Zawartość książki:

Wszyscy wiedzą, że dieta bez ćwiczeń nie działa. Jednak nie wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne.

Weights for Weight Loss wyjaśnia, dlaczego trening siłowy jest najlepszym sposobem na uzyskanie formy i zapewnia czytelnikom kompleksowy program, który zagwarantuje sukces. Autor rozwiewa pięć mitów na temat treningu siłowego (tłuszcz zamienia się w mięśnie, podnoszenie ciężarów tworzy masywne mięśnie, ciężary są dla mężczyzn, łatwo o kontuzję, cięższe jest lepsze) i szczegółowo opisuje liczne korzyści płynące z budowania mięśni, takie jak uzyskanie większej energii i młodszego wyglądu, a co najważniejsze - większa utrata tkanki tłuszczowej przy mniejszym wysiłku. Książka zawiera ćwiczenia dla wszystkich poziomów sprawności, od początkujących do zaawansowanych.

Każde ćwiczenie jest jasno wyjaśnione z instrukcjami krok po kroku i zdjęciami, które pokazują prawidłową technikę. Specjalistyczne programy Weights for Weight Loss obejmują "The 10-Minute Body Blitz", który uderza we wszystkie główne grupy mięśni, "The 30-Minute Cardio Circuit", w którym ćwiczenia wykonywane są w szybkim tempie bez odpoczynku pomiędzy nimi oraz "The 30-Minute Super Sculpt", w którym cięższe ciężary są używane przez trzy zestawy z rzędu, aby wyczerpać mięśnie po jednym na raz.