Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zawiera cenne spostrzeżenia i ćwiczenia łagodzące ból pleców, chwalone za przystępność i prostotę. Użytkownicy zgłaszali jednak problemy z niedziałającymi linkami z kodami QR do filmów instruktażowych, co prowadziło do rozczarowania.
Zalety:Cenne informacje i ćwiczenia łagodzące ból pleców, napisane w prosty sposób, zawierają darmową aplikację ze wskazówkami, korzystnymi zarówno dla osób z problemami z plecami, jak i tych, którzy chcą im zapobiec.
Wady:Wiele linków z kodami QR do filmów nie działa, powodując frustrację; niektórzy czytelnicy uważają, że cena książki jest zawyżona, biorąc pod uwagę te problemy.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Protect Your Back 101: Easy Steps to Fix Your Painful Back and Prevent It From Returning
Zawartość książki:
Ponad 85% mieszkańców Ameryki Północnej będzie w ciągu swojego życia cierpieć z powodu bólu w dolnej części pleców. Kosztem dziesiątek miliardów dolarów dla systemów opieki zdrowotnej jest to przewlekły problem nie tylko dla zdrowia jednostki, ale także dla całego społeczeństwa, ponieważ osobiste cierpienie i utrata czasu w pracy są głównymi skutkami tego scenariusza.
Najsmutniejsze w tej sytuacji jest to, że wiele z najczęściej wykonywanych ćwiczeń i codziennych ruchów jest w rzeczywistości przyczyną wielu z tych problemów z dolną częścią pleców. Czy Twoja rutyna ćwiczeń łamie niektóre z kardynalnych zasad bezpieczeństwa pleców? Czy najczęściej wykonywane ruchy w codziennym życiu faktycznie przyczyniają się do bólu dolnej części pleców? Czy zapłaciłeś osobistemu trenerowi za pomoc w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale ostatecznie musiałeś udać się do lekarza z powodu bólu pleców związanego z ćwiczeniami? Poradnik Protect Your Back 101 został stworzony przez dr. Rob Jones, kręgarz z ponad 18-letnim doświadczeniem klinicznym w pomaganiu swoim pacjentom w pozbyciu się problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa, w sposób trwały Dzięki klinicznemu i naukowemu podejściu Protect Your Back 101 wyjaśnia i demonstruje, jak funkcjonuje kręgosłup, gdy jest zdrowy i porusza się prawidłowo, jakie dokładnie ruchy i ćwiczenia go niszczą i prowadzą do kontuzji, jakie ruchy powodują jakie objawy, jak rozpoznać rodzaj bólu pleców i kontuzji oraz jak skorygować ból i funkcjonowanie za pomocą WŁAŚCIWYCH rodzajów ćwiczeń i codziennych ruchów.
Protect Your Back 101 zawiera ponad 50 ćwiczeń wideo, w których dr Jones prowadzi Cię przez najbezpieczniejsze ruchy i uczy, jak unikać najczęstszych ruchów i ćwiczeń, które niewątpliwie spowodują uraz dolnej części pleców. Dr Jones przedstawia również listę ćwiczeń, które nazywa Back Breakers, abyś wiedział, których ćwiczeń należy unikać za wszelką cenę i daje ci dziesiątki alternatywnych filmów, aby BEZPIECZNIE pracować nad swoim rdzeniem i budować dobre, zdrowe zdrowie kręgosłupa.
