Ocena:
Książka jest bardzo chwalona przez kobiety w ciąży za kompleksowe wskazówki dotyczące bezpiecznych treningów, uporządkowane według trymestru i jasne instrukcje dotyczące modyfikacji ćwiczeń. Wiele użytkowniczek docenia pomoce wizualne i motywujący ton, który pomaga utrzymać sprawność fizyczną w czasie ciąży. Niektóre recenzje wspominają jednak o kwestiach związanych z fizycznym formatem książki, takich jak trudności z utrzymaniem jej otwartej podczas treningów i potrzeba jaśniejszej terminologii dla początkujących.
Zalety:⬤ Kompleksowe i łatwe do naśladowania treningi dostosowane do każdego trymestru.
⬤ Wizualne przewodniki i ilustracje ułatwiają zrozumienie ćwiczeń.
⬤ Motywacyjny ton, który zachęca użytkowników do pozostania aktywnymi i zdrowymi.
⬤ Uwzględnia modyfikacje niezbędne wraz z postępem ciąży.
⬤ Zawiera ćwiczenia rozgrzewające i schładzające.
⬤ Sekcje informacyjne ze spostrzeżeniami na temat ciąży i sprawności fizycznej.
⬤ Fizyczna książka może być niewygodna w użyciu podczas treningów, ponieważ nie otwiera się łatwo.
⬤ Niektórzy użytkownicy wyrazili potrzebę posiadania słowniczka w celu wyjaśnienia terminologii ćwiczeń i powtórzeń.
⬤ Niektóre części struktury treningu mogą być mylące w odniesieniu do liczby zestawów do wykonania.
(na podstawie 52 opinii czytelników)
Bumps and Burpees: Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy
Trenerka personalna, założycielka Bumps & Burpees i świeżo upieczona mama Charlie Barker przedstawia 36 treningów zaprojektowanych specjalnie z myślą o bezpiecznym wykonywaniu podczas ciąży.
Dowiedz się, jak dbać o bezpieczeństwo dziecka podczas ćwiczeń i jakich zmian fizycznych możesz się spodziewać w każdym trymestrze ciąży. Ćwiczenia krok po kroku zaprojektowane w celu rozwijania siły, sprawności i elastyczności pomogą ci nosić rosnące dziecko w większym komforcie, przygotować się do porodu i dobrze się zregenerować.
Co najlepsze, wszystko to można wykonać w domu, przy minimalnym lub zerowym wyposażeniu. Holistyczne podejście Charliego pomaga ci nadać priorytet własnemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu przez cały okres ciąży i wczesnego macierzyństwa, z korzyścią dla ciebie i twojego dziecka.