Ocena:
Książka przedstawia kompleksowy przewodnik po pracy z oddechem, dostarczając 33 techniki, które zaspokajają różne potrzeby, jednocześnie wyjaśniając naukę stojącą za praktykami oddechowymi. Jest dobrze zorganizowana, łatwa do odczytania i służy jako praktyczne źródło poprawy samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Autor angażuje zróżnicowaną publiczność, dzięki czemu jest dostępny dla osób w każdym wieku i z różnych środowisk.
Zalety:Pięknie zorganizowana, łatwa w czytaniu, zapewnia zarówno techniki pracy z oddechem, jak i naukowe wyjaśnienia, zaspokaja potrzeby różnych odbiorców, praktyczne i przystępne ćwiczenia, pomocne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego, zachęca do łączenia się z innymi poprzez wspólne praktyki.
Wady:Język może nie odpowiadać każdemu, szczególnie tym, którzy wolą poważniejszy ton; niektórzy czytelnicy mogą uznać, że brakuje mu głębi w tradycyjnych praktykach duchowych.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Breathe: 33 Simple Breathwork Practices
Oddychaj do zdrowszego i szczęśliwszego siebie.
Często jesteśmy uczeni lekceważenia objawów lęku, stresu, przewlekłego bólu i innych powszechnych zaburzeń równowagi jako części naszego codziennego życia. Ale co by było, gdybyś mógł całkowicie zmienić swoje życie i zrównoważyć swoje zdrowie poprzez uważne oddychanie? Praca z oddechem to praktyka licząca 2500 lat i jedno z najwspanialszych narzędzi leczniczych stosowanych na całym świecie. W tym niezbędnym przewodniku dowiesz się, jak oddychać celowo i prawidłowo, abyś mógł żyć swoim najlepszym życiem.
Shanila Sattar, uzdrowicielka dźwięku w czwartym pokoleniu, trenerka odnowy biologicznej i twórczyni AlwaysPlay Studios, przeprowadzi cię przez naukę stojącą za pracą z oddechem, dzięki czemu możesz zamienić uważne oddychanie w nawyk dzięki trzydziestu trzem prostym ćwiczeniom oddechowym, które możesz ćwiczyć w dowolnym momencie. Podzielone na pięć kategorii - nastrój, energia, wewnętrzne uzdrowienie, sen oraz relaks i uziemienie - ćwiczenia ułatwiają przekształcenie swojego życia. Dowiedz się, jak wykorzystać swoje zmysły, aby wzmocnić praktykę oddychania. Sprawdź swoje wzorce oddychania za pomocą strony inwentaryzacji oddechu. Stwórz swój własny zestaw narzędzi do oddychania stworzony przez Ciebie dla Ciebie.
Dzięki Breathe będziesz w stanie:
⬤ Zmniejszyć uczucie niepokoju i stresu.
⬤ Poprawić swój nastrój i energię.
⬤ Popraw swój sen.
⬤ Odnaleźć wewnętrzne uzdrowienie.
⬤ Zrelaksować się i uziemić.
⬤ Lepiej radzić sobie z przewlekłym bólem.
⬤ I wiele więcej!
Postępuj zgodnie z każdym zorganizowanym przepływem oddechu, w tym praktyką i refleksją:
Oddech Lwa:
Refleksja.
⬤ Co oznacza dla ciebie ucieleśnienie lwiej energii?
⬤ Jakie odczucia poczułeś w swoim ciele?
⬤ Czego doświadczyłeś fizycznie? .
Wdychaj spokój i znajdź więcej radości w swoich dniach.