Big & Bold: Trening siłowy dla kobiet plus size

Opinie czytelników

Książka na temat treningu siłowego jest chwalona za jej inkluzywność, relatywność i praktyczne wskazówki dla osób o różnych typach ciała i poziomach doświadczenia. W prosty sposób opisuje ćwiczenia i jest postrzegana jako pomocne źródło zarówno dla początkujących, jak i powracających po przerwie.

⬤ Obejmuje różnorodne reprezentacje typów ciała
⬤ przystępny styl pisania
⬤ upraszcza trening siłowy
⬤ motywacyjny i powiązany
⬤ świetny dla początkujących i powracających do fitnessu
⬤ szczegółowe opisy ćwiczeń z modyfikacjami
⬤ wzmacnia czytelników i zaszczepia pewność siebie.

Niektórzy mogą uznać treść za zbyt podstawową, jeśli mają już doświadczenie w treningu siłowym; inni mogą nie rezonować z osobistymi anegdotami.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman

Zawartość książki:

Poznaj swojego nowego partnera treningowego! Jeśli jesteś kobietą plus-size i chcesz stać się silniejsza, ale onieśmiela cię siłownia lub nie masz dostępu do osobistego trenera, Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman jest dla ciebie. W przeciwieństwie do książek, których ostatecznym celem jest utrata wagi, ta książka podkreśla, dlaczego trening siłowy i ruch są ważne dla kobiet o każdym rozmiarze i jak postępy nie są związane z liczbą na wadze.

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman oferuje jasne i proste instrukcje, jak bezpiecznie wykonywać 83 ćwiczenia, aby były bardziej skuteczne dla większych ciał. Opanuj przysiady i ćwiczenia zawiasowe dla dolnej części ciała; ćwiczenia pchające i ciągnące dla górnej części ciała; oraz ćwiczenia z obciążeniem, rotacją i antyrotacją dla rdzenia. Dowiedz się, dlaczego niektóre ruchy są ważniejsze od innych i jak bezpiecznie robić postępy, manipulując powtórzeniami, zestawami, obciążeniem i okresami odpoczynku.

Przykładowe treningi - od poziomu początkującego do zaawansowanego - pozwalają określić punkt wyjścia dla celów treningu siłowego. W przypadku wielu ćwiczeń można wybierać spośród różnorodnego sprzętu treningowego lub wykonywać treningi z użyciem samych hantli lub kettlebell, jeśli masz ograniczony dostęp do sprzętu.

Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące odzieży i sprzętu. A ponieważ autorka Morit Summers "była tam, robiła to", wyjaśnia, jak zachować odpowiednie tempo, doradzając, kiedy i jak często ćwiczyć oraz co zrobić, jeśli staniesz się przytłoczony swoją podróżą.

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman zainspiruje Cię do postawienia jednej stopy przed drugą, aby stać się silniejszą, bardziej sprawną wersją siebie.